日男「每天只需睡30分鐘」享受人生？他自稱「短眠者」強調身體反而越來越健康！？

日本「短眠者」堀大輔 一天只需30分鐘睡眠

大家喜歡睡覺嗎？對大多數人來說，睡覺是維持正常生活的必需品。然而，在日本，有一位自稱「短眠者」的男性堀大輔，每天只需睡30分鐘，而且身體毫無異狀！堀大輔是一位健美選手，販售教材教人如何睡得少，他聲稱自己找到了活動與睡眠之間的平衡，並且感到越來越健康，肉體年齡也越來越年輕。

根據統計資料，日本人每天的平均睡眠時間不到６小時，相較許多歐美國家就短了半小時以上，雖然年紀越大，每天的睡眠時間會越短，但人也需要６小時睡眠。

充實的23小時活動時間

堀大輔每天有23小時都在活動，從凌晨3點開始工作，7點吃早餐，9點重訓，12點進行文書工作，15點去照日曬機，16點再次進行健身房訓練，18點回家洗澡，19點吃晚餐，20點處理文書工作，22點在家重訓，凌晨1點半洗第六次澡，終於在2點入睡，最後未滿半小時，2點29分就起床了！這樣的時間分配表讓人驚訝，普通人的睡眠時間，他僅需極短的30分鐘⋯⋯

專家對極端減少睡眠的看法

對於這種極端減少睡眠時間的生活方式，日本睡眠專家西野精治表示不認同，他是史丹佛大學醫學院精神科教授，提倡「睡眠負債」的概念，認為過短的睡眠或差勁的睡眠品質會導致身體無法獲得充分的休息，長期下來會造成健康問題。他強調，身體常常不會立刻出問題，人們容易誤以為少睡沒關係，但未來需要償還這些「睡眠負債」時，就會後悔莫及。因此，保持良好的睡眠品質和足夠的睡眠時間對於維持身心健康至關重要。

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