這樣吃卡路里會抵消?日本營養師分享,請筆記這 5 個公式!

這樣吃卡路里會抵消?日本營養師分享,請筆記這 5 個公式!
Image from IG/@seoziyeon、@kawauso___mama

或許是因為夏天穿不住太多衣服,也或許是悶熱的天氣讓人總想要吃點東西才提得起勁。夏天要控制身材,也是需要充滿毅力。從飲食下手,又或者是換上運動服動起來,不過… 我們總還是希望能有些事半功倍的方法,但可從沒想過原來靠「吃東西」也是一種?

日本知名營養師伊達友美先前曾上節目、出書分享的「抵銷卡路里減肥法」,近日又在網路上引起討論,可以稍微不忌口的小確幸對我們來說絕對是眼睛一亮,以下 POPBEE 整理出 6 個公式,透過 1+1 的方式,可以在大啖美食的同時,也讓身體的負擔少一些。

  • 漢堡排+蘿蔔泥
    利用蘿蔔泥當中的酶、膳食纖維、礦物質、維生素等會阻止以絞肉製成的漢堡排中的脂質被吸收。

  • 燒肉+黑咖啡
    黑咖啡裡頭的類黑素作用抑制吸收身體中豐富的脂質。

  • 拉麵+香蕉
    拉麵本身是碳水化合物,除了藉由碗裡富有蛋白質的叉燒改善新陳代謝之外,拉麵熬煮的湯頭中含有的大量鹽分,則是可以透過香蕉代謝。

  • 義大利麵+蘋果汁
    義大利麵含有大量的糖分,而蘋果汁中的天然果膠可以包住糖分、脂肪,避免身體吸收過多而導致變胖。

  • 酒+咖哩湯
    酒精會減緩肝臟的代謝速度,使代謝變慢,而咖哩湯中的薑黃則是能加強肝臟功能,防止脂肪堆積。

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