雅虎香港新聞 【網上形象101】面對人群說話超緊張？專家教你將焦慮令presentation加分
面對公開演說感到焦慮是常見的情況，但並非無法解決。其實你可以將這種抗奮的情緒轉化為對演說有正面影響的能量，當下一次你發表演說時，若開始感到緊張，可以嘗試以下方法。 延展閱讀：【網上形象101】被迫面對鏡頭怎麼辦？10點教你輕鬆出鏡不緊張1. 自我對話 告訴自己那些抗奮的情緒並非緊張，是興奮和期待的心情。可以的話，請對著鏡子說，講多自然會變真 。 2. 保持正面 想像你在演說中表現得十分出色，對答自如。記得把注意力集中在你擅長的部分，這樣可以讓你忘記憂慮，轉而產生興奮的情緒和正能量， 十分有效。
3. 勤練開場白 好的開始是成功的一半，在每次演說前，確保你把最開始的5-7分鐘內容背誦如流，包括對白，語氣和情緒都演練得十分熟悉。一個順利的開始可以讓你信心大增，令觀眾留下良好的第一印象。首數分鐘的成功感所產生的正能量會帶動你，令餘下的演說更流暢。 4. 忘記講辭 忘記台詞是常見的事，有些人會因為忘詞而變得緊張，其實只有你才知道整個演講的預定講辭和次序。最重要是要保持流暢，保持鎮定。當你忘記了一些重點時，可以對調一下段落次序，可能當你說完第3點的時候，會突然想起第2點，想起時再說出來也沒問題。若你忘記了一些論點，而即興地演說出一些新點子，也無傷大雅，反而這種即興性會令演說更有趣。 其實焦慮和興奮只是一線之差，只要巧妙地運用心理小技巧，就可以掌握自己的情緒，將緊張轉化為興奮的感覺，反而讓你的演說表現更好。 Text/ Melody Kwan Edit/ Ada Lee Image/ 《生活家》劇照 Melody Kwan 主持、公開演說導師、視像形象顧問、網上課程創辦人 http://www.emceemelody.comInstagramLinkedIn
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