鄭多燕親授 新創塑身舞技

(綜合報道)(星島日報報道)如果不用節食、不靠藥物或儀器輔助，每天只花上十至二十分鐘跳塑身舞，難道真的可擁有健康苗條的身形？不用質疑，現年四十七歲的亞洲塑身女王鄭多燕，正是憑 自創的Figurerobics跳出至Fit身材。今日《美容苑》有請她現身說法，並率先帶來她全新創作的MOMCHANG FIT塑身舞。 文：CC 圖：蔡建新、星島圖片庫、CC 查詢：M/M.A.C/2196 8050 韓風近年銳不可擋，難怪早前wtc more亦一搞新意思，邀請韓國人氣塑身女王鄭多燕（左圖）首度來港出席新年倒數活動，並即席教授現場觀眾及嘉賓跳塑身舞，場面熱鬧。筆者有幸與她面談，當然趁機請教她減肥塑身成功之道，鄭多燕以《龜兔賽跑》的故事作比喻：「兔子恃 先天跑得快的優勢而輕敵，相反烏龜雖然爬行慢，卻憑努力不懈的精神而成功，反映驕兵必敗。此故事亦令我領悟到減肥塑身不能急進，要持之以恆才可以保持好效果。所以過去的十年時間，我都持續運動，更不斷鑽研改善身形的方法，將華麗與時尚互相融合於塑身動作中，故六年前開始創出Figurerobics塑身舞，現在我每天只要花五至十分鐘運動，已經能令身體 條保持均勻健美。」 Healthy Tips 飲食方面，鄭多燕主張少食多餐，盡量減少吃鹽分及糖分偏高的食物。另她亦喜歡將不同的新鮮蔬果攪碎作天然面膜之用，讓肌膚吸收最天然純淨的營養素。 自創MOMCHANG FIT 親身示範 有感Figurerobics推出已六年，身體的機能早已適應了這套舞步動作，故鄭多燕今年特推出新創的MOMCHANG Fit塑身舞，"MOM"韓文解作身體，"CHANG"是「一流」的意思，至於"Fit"，不用多說大家亦明白。塑身教主希望透過新舞步，讓各位愛美人士可更輕鬆塑造健美身形。 Part I 綜合舒展 由動作1做起，緊接動作2及3，然後回復動作1為一組舞步。有助鍛煉上半身肌肉，以及收緊手臂、雙腿及腰部 條。 Part II 收腹動作 Up & Down的伸展動作，可助收肚腩及改善脊骨問題。 Part III 提升臀肌 這套動作需要扭動腰部，另前後腳需要伸直配合，有助收緊及提升臀部 條。 ■鄭多燕叮囑大家跳塑身舞前，切忌吃得過飽，事前必須拉筋熱身，避免弄傷肌肉。 ■站立並挺直身體，雙腳平衡張開，雙手垂放於雙腿外側。 ■微微俯身向前，雙腳微微屈曲，一邊手握拳，手臂伸直，另一邊手臂平肩，手肘屈曲握拳，並將拇指指向身體，然後身體向左右擺動，並配合對調雙手姿勢的動作十次。 ■雙腳平衡張開，雙手合十並整個人蹲下，以膝蓋作支撐，維持此動作五秒。 ■然後慢慢站起來，將雙手向上及左右兩邊伸展，重複以上兩組動作十次。 ■雙腳前後張開，左手叉腰，腰部輕輕扭向前方，右手向後伸直。 ■舉起右手那邊俯身向前，將手臂置於前方腿上成交叉狀，兩組動作左右交換做十次。 ■鄭多燕自創Figurerobics塑身舞，所推出的書籍和DVD均賣個滿堂紅。 ■每次出鏡，鄭多燕都會悉心妝扮，為了令妝容更持久，原來她會先選用Gel Eyeliner，On Top再輕印上透明碎粉，以助減低溶妝的情況。（左/乳霜凝膠狀眼 /$160、右/輕盈無色的碎粉/$230/M）（黑白圖片）