夏天體臭味怎樣改善？6個生活習慣幫你跟「狐妖」說不，飲食選材都會影響體味

溫度持續高企，悶熱難耐，外出𣊬間已大汗淋漓，相信大家在乘搭交通工具或在街上，或多或少都經聞到別人或自己的身上散發的臭汗味！究竟甚麼引至身上濃烈的體味？又怎樣可以改善得到呢？今次就由外而內，再內以外，分享一些男生們從改變生活的小習慣，拒絕做臭男人。

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體味、汗臭如何形成？

經常說都「汗臭味」，大家可有想過究竟「汗」點解會散發出臭味呢？其實，汗液當中有 99% 是水分，只有 1% 是尿素、鹽分、胺基酸及乳酸等等。所以，汗水本身並沒有味道。

體味改善的6種生活習慣

一般情況的「汗臭味」，大多數是因為汗液中的蛋白質接觸到皮膚表面的細菌，細菌發酵後，便會散發出難聞的氣味。而「汗臭味」一般都會在男士們身上出現，除了汗腺一般都較為發達之外，有可能與以下五種生活習慣有關。只要稍作改變一下日常的生活習慣，「汗臭味」就自然「去去走」。希望大家今年都可以做一個香香男啦！

體味改善方法1. 勤沖涼

天氣炎熱，有不少人都會選擇一天沖幾次涼，洗走身上黐𥹉𥹉的感覺。確實，沖涼能夠避免細菌分解產生異味，是消除味道的好方法，而用溫熱水沖涼則可以殺死皮膚表層滋生的某些細菌，再使用抗菌沐浴乳或肥皂，減少身上的細菌量，便能有效地減少體味的形成。

體味改善方法2. 選擇快乾物料及寬鬆服飾

炎夏出外，少不免會汗流浹背，穿着輕薄透氣或以運動快乾物料所製的寬鬆服飾，不但有助加快汗水蒸發，同時亦有通風透氣的效果，汗水不會「噏」在衣服，更可令體溫加快降低，從而可以減少散發臭味的機會。

體味改善方法3. 慎選止汗劑 / 香體露

大多數人都會選用止汗劑或香體露抑制汗味。但，絕大部份的配方均是以化學成份為主，長期使用，有機會引致皮膚過敏的情況之餘，假若清潔不夠乾淨，殘留這些化學物在毛孔裡，會誘發如毛孔閉塞等皮膚問題。再加上，殘留在衣物的汗，混合止汗劑/香體露的香味，反而令氣味更加刺鼻。所以，要慎選這類止汗產品。

體味改善方法4. 適量運動

天時暑熱，大家都盡量避免進行劇烈運動，減少流汗機會。但剛才亦有說過，汗水本身是沒有味道的，相反運動量不足，會令汗臭味更為嚴重，皆因體內的毒素沒有機會排出，令流汗時出現更嚴重的臭汗味。而多做運動，可增強汗腺排汗效能，抑制細菌繁衍。

體味改善方法5. 注意飲食

至於最容易被忽略的飲食習慣用，原來是有機會造成重體味的「元兇」之一。有研究發現多進食重口味食物、調味料及一些腥味較重的紅肉，如咖喱、大蒜、洋蔥、辛辣食物、牛肉及羊肉等食物，會有機會令排汗時產生異味，造成體味。

體味改善方法6. 飲水＋留意飲食選材及順序

建議減少食用紅肉、蛋黃，蛋白質攝取，並以豆、魚、肉、蛋的順序補充。而且多飲水，亦可促進體內毒素代謝物及病毒排出，能沖淡體味，改善體臭問題。

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