50+好生活: 利用行路的時間,令身體變得更健康!

專欄作家
50+好生活

有什麼運動可以不限空間、時間,甚至人人都可以做,而且不會收取任何費用,還會為你帶來開心同意外驚喜?

「步行!

先不要看輕步行,現在一連兩遍也會講講步行的好處,或許你先看完以下5個步行好處,都會即刻開始踏出你健康步行的第一步!

  • 你會發現,要買新褲了,因為變瘦了!

這是步行最明顯及最快見效的好處! 規律步行有助減少脂肪囤積。

  • 趕走鬆弛的泡泡肉!

隨著年紀增長,肌肉容易流失! 步行能夠讓腿部、臂部以及腹部的肌肉變得更結實!

  • 行出血簡管健康!

步行可令心血管健康,有效降低高血壓及心臟病的風險!

  • 癌症? No Way!

步行有助降低癌症風險,包括乳癌、大腸癌等。

  • 以步行對抗認知障礙症(又名老人痴呆症/ 腦退化症)!

阿滋海默氏症(認知障礙症中最常見的類型),是大腦中主宰記憶力的海馬體出現萎縮,因此患者會出現記憶力衰退。有研究指每週步行3次,每次達40分鐘,一年後掌管認知及記憶的海馬體,容量能增加2%!

 

蘇健欣
業務經理
基督教家庭服務中心

—————————————————————————————————-

「50+好生活」是基督教家庭服務中心「50+悅齡服務」與Yahoo 聯手打做的創意平台。每一位50+ (50歲或以上人士) 都有機會成為50+KOL,透過文字在「50+好生活」與全世界讀者分享。

「50+」是一個獨特的黃金年齡層,既享受退休後的自由時間、同時又積累了不少寶貴的智慧、更擁有一定的經濟能力。 在面對職場上及家庭上的角色轉換,50+朋友要如何自處?在進退之間又何以保持活力、從容自在呢?!

我們希望「50+好生活」能集結50+的智慧與力量,全面地把全港超過三百萬50+朋友所關心、有共鳴的題目放上這裡分享。

歡迎加入50+KOL的家庭或任何合作提議: melo_ho@cfsc.org.hk

網站http://www.50plus.com.hk/
Facebook: https://www.facebook.com/cfscprimelink 

你可能還想看