51歲宣萱公開凍齡秘密!1日健康餐單:早餐最重要!晚餐戒吃1類食物

出道30年,現年51歲的宣萱最近接受內地節目《魯豫有約一日行》訪問亮相,其樣貌幾乎沒有走樣,不禁令人想起她與二十年前拍《尋秦記》時的臉蛋相差不遠,令人羨慕!早前,宣萱在抖音拍片分享生活點滴以外,更大方地公開了她一天的健康餐單,她表示在早午晚三餐中她最著重早餐,更說晚餐戒吃一類食物,才可保持纖瘦身材。

宣萱
早前,51歲宣萱接受《魯豫有約一日行》訪問,大談人生經歷與近況。
宣萱在《尋秦記》演出,樣貌很精緻。
宣萱在《尋秦記》演出,樣貌很精緻。
宣萱
在工作以外的宣萱喜歡以淡妝示人。
宣萱
宣萱與老友古天樂同樣保養得宜。

注重三餐份量比例  輕易保持體態

要保持「二十年如一」的外貌和身材談何容易,被譽為「凍齡美人」的宣萱絕對是其一的好例子,當然對於美顏保養自有一套方法。在飲食上要特別注意,早前她拍片分享了她的一日餐單,表示在早午晚三餐中以早餐最為重要,以三餐飲食的份量比例,以早餐最多且豐富,而晚餐則為最少,還要保持定時定量規律的飲食習慣,就能輕鬆保持體態。

豐富早餐配紅茶   晚餐多吃三文魚沙律

她表示,每天起床後,會先喝一杯加了檸檬汁的溫水,接著做一些簡單的伸展運動,大概在10時左右進食早餐,主食是粟米片、麵包、雞蛋和牛油果,還配上一杯紅茶。

宣萱
早餐主食是粟米片、麵包、雞蛋和牛油果,還配上一杯紅茶。
起床後,喝杯水會做拉筋伸展。
起床後,喝杯水會做拉筋伸展。

而午餐較為隨意,可以吃海南雞飯,可以飽肚一點,有足夠時間讓身體消化;在晚餐,便要戒食澱粉質,她時常以三文魚沙律充飢,當中含有豐富Omega-3脂肪酸和​​蛋白質,有助促進心血管健康,健康又飽肚,自然輕易控制體重,保持纖瘦身材。加上,宣萱向來熱愛戶外運動,不時與友人結伴行山,相信是身形不走樣的不二法門。

宣萱
宣萱經常以三文魚沙律作晚餐,健康又飽肚。
她喜歡在午餐吃飯麵,晚餐則戒食澱粉質。
她喜歡在午餐吃飯麵,晚餐則戒食澱粉質。

 

 

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