「6食物」助防曬!酷暑吃出白皙肌

▲吃下正確的營養素,有助於防曬及美白肌膚。(示意圖/取自photo AC)
▲吃下正確的營養素,有助於防曬及美白肌膚。(示意圖/取自photo AC)

受到「熱帶大陸氣團」東移影響,今日開始連六天,各地很可能出現破今年紀錄的極端高溫,擔心紫外線太強,曬黑肌膚白不回來?營養師余朱青,於臉書分享6種有助於防曬的食物,有效維持肌膚白嫩透亮,成為炎炎夏季中,肌膚白到發光的全場焦點吧!

▲根據營養師余朱青於臉書分享,6種有助於防曬的食物,有效維持肌膚白嫩透亮。(圖/《余朱青營養師》FB)
▲根據營養師余朱青於臉書分享,6種有助於防曬的食物,有效維持肌膚白嫩透亮。(圖/《余朱青營養師》FB)

番茄

茄紅素是強力的抗氧化營養素,能預防紫外線對肌膚造成的斑點、皺紋,每天吃下16毫克茄紅素(等於3顆大番茄或25顆小蕃茄)還可以降低4成曬傷機率喔!且加入油煮過的熟番茄更能有效吸收茄紅素。

酪梨

富含維生素C及E,有效抵抗自由基,減少皮膚的黑色素生成,保持潤澤水嫩,加上具有好的脂肪,營養價值極高,絕對是當今最火的美容聖品!

高C水果

維生素C能促進膠原蛋白合成,保持皮膚緊緻、光滑、有彈性,也能加速曬傷後皮膚的癒合。

綠茶

綠茶中的茶多酚、兒茶素,可以清除體內毒素,促進新陳代謝,還能修復曬後皮膚,減少暗沉!

薏仁

常聽到長輩說喝薏仁水有助美白,係金A!薏仁含有的菸鹼素可以淡化黑斑、改善蠟黃,提升皮膚新陳代謝,強化屏障達到保溼,還能消水腫,做好體內環保,跟身體中的廢物說bye bye。

深綠色蔬菜

維生素B能保護皮膚油脂正常分泌,保留因日曬而流失的水分,避免乾癢,類胡蘿蔔素則能減少紫外線損傷
強化皮膚抵抗力,就不怕曬傷囉!

余朱青也提醒大家,想要在烈日下依然維持白皙肌膚,除了吃以上6種美白食物輔助之外,別忘了搭配使用防曬乳、遮陽傘,才能保護皮膚,遠離變黑變老。(編輯:鍾怡婷)

【本文獲臉書粉絲團《余朱青 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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