雅虎香港新聞 
醫言窈窕楊醫師：新年之健康纖體resolution
新年快樂！
在新年的鐘聲敲響之際，寫下2015年的resolution。是讀更多的書？認識更多的人？是學習煮飯？去外國旅行？升職加薪還是減肥變靚？如此，都是對新的一年美好的祝願，期待自己成為那個better one。
其實健康方面，也可以有resolution。要為健康的生活方式作出改變，新年是跟肥肉說byebye的絕佳時機。
我的新年健康resolution
-早晨7點至9點間按時吃早餐，調養脾胃，「脾主運化、升清；胃主降納、腐熟」；進食健脾益胃的食材，如小米、蕃薯、粟子等，改善新陳代謝，為一整日活動提供能量；
-專心進餐。進餐時不會做其他事；
-自己煮飯。減少外出進食油膩食物的次數，並養成自己煮飯的習慣；煮飯時，對食物的分量與成分功效有瞭解，就會根據自己的身體狀況做調整，減少脂肪與鹽的攝入；
-養成每週游泳或做其他運動的習慣，令身體處於較為年輕的狀態，同時還可以減掉幾磅；
每週有一日吃素，減輕腸胃消化肉類的負擔，同時也為降低全球碳排放做一點貢獻；
秘訣
-進餐時，第一口的味道永遠是最好的。所以，平日若為自己煮飯，只需要準備小份的食物，既滿足味蕾，又不會吃太飽而加重腸胃負擔；
-拒絕冷飲。生冷的食物影響脾胃運化，不利於身體氣血運行；所以在進餐時，選擇熱湯或暖茶代替冷飲；
-整理廚房。雪櫃內儲備一些健康食物，餐具排列整齊，肚餓時不必為沒有食材而不得已外出就餐；
Action Speaks louder than words!
除此之外，最大的秘訣即是堅持。謀事在人，成事在自己。祝願各位都能將resolution堅持下去！
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