IU李知恩演唱會香港站落實！隔6年再來港開唱 公開國民妹妹愈變愈美減肥法

IU（李知恩）將來港舉行巡迴演唱會！IU不經不覺出道已經14年，由偶像派「國民妹妹」蛻變成唱演實力俱備的「國民天后」，成績有目共睹！能夠在韓國新人輩出的環境屹立多年，IU也下過不少苦功！眼看她由15歲剛出道時的包包面，到現在螞蟻腰、鉛筆腿的纖幼身型，到底她是靠哪種健康減肥法愈變美？即看以下介紹參考一下吧！

IU相隔6年來港開演唱會

IU在2024年啟始後不久就卯足全力，宣布舉行世界巡迴演唱會《2024 IU H.E.R. World Tour Concert》，以首爾作為首站，再唱進全球，相信粉絲們都期待得不得了！

好消息是，是次巡迴演唱會更設有香港站，共有5月25日及26日兩場，而這也是IU繼6年前《이지금 dlwlrma》演唱會後再來港開騷，即時令香港粉絲陷入一陣瘋狂

IU新曲MV邀請BTS V擔任男主角

在開啟巡演旅程前，IU先為粉絲們送上一份大禮，那就是全新單曲〈Love Wins〉，而更讓人驚喜的是，MV找來了BTS V田柾國演出！V在入伍前情義相挺支持好友，也是可說是為ARMY留下的一份特別禮物。

▲ IU與V這對俊男美女配簡直是為MV大加分！

IU演技昇華初演電影進軍國際

IU不單唱歌有實力，演技亦不斷躍進，曾拍下不少大熱韓劇如《步步驚心：麗》、《德魯納酒店》以及《我的大叔》等的她在韓國演藝界早已佔一重要地位。IU不經不覺由韓國的「國民妹妹 」蛻變成「國民天后」步向國際，早前更獲知名日本導演是枝裕和垂青，邀請她參演其執導的最新電影《孩子轉運站》（Broker）。

IU早前跟隨《孩子轉運站》電影團隊參加國際影壇大事康城影展，電影連奪兩項大獎「人道精神獎」及「最佳男主角」，身為女主角的IU也受到國際傳媒關注。

▲IU李知恩在康城紅地氈上以仙氣打扮現身，大獲好評。

除了演技，入行14年的IU李知恩在外型上亦有不斷下苦功，不斷「進步」，愈變愈美。為了踢走招牌「包包面」及練成「螞蟻腰」、「鉛筆腿」駕馭不同造型，IU原來試過眾多超快速的減肥法，即看哪些秘技對她湊效！

IU 曾在綜藝節目上公開腰圍數字，僅有23吋纖腰的她，能駕馭不少時尚靚衫。

IU初出道時因為baby fat，加上身材較浮腫，所以當有密集宣傳時，必須維持固定的飲食菜單，以低熱量、低糖甚至無鹽餐單，讓自己維持最佳的上鏡狀態。不過IU曾表示，這樣的飲食方法太極端，只能持續大概3-4天，之後必須回復正常飲食。如無必要，也不建議大家跟從，以免反彈！

IU早期的減肥早餐：蘋果1個

IU在快速瘦身時，早餐只吃1個蘋果，遵從「一日一蘋果，醫生遠離我」的道理。蘋果富維生素、胡蘿蔔素、茄紅素等多種抗氧化物質，可強化免疫力；當中的膳食纖維與果膠更能促進腸胃蠕動，增加飽足感。

IU早期減肥菜單午餐：香蕉2隻或番薯2條

香蕉和番薯都是常見減肥食材，因為兩種蔬果都屬於碳水化合物，能夠維持體力需求的熱量消耗，富含營養，負擔又低。

台灣營養師江依珊指，一條約100克的小番薯等同於半碗飯（140克）的熱量，故須拿捏食用的份量，且避免炸、煎料理方式，以防產生額外的油脂及熱量，營養成分也會被破壞。

IU早期減肥晚餐：低脂牛奶補充蛋白質

IU早期減肥晚餐只喝牛奶，實在太不健康了！她原想以低脂牛奶與其他蛋白補充錠代替肉類補充體內蛋白質，但其實這樣的飲食方式會讓肌肉快速減少。

日本人氣醫生土田隆就曾分享14天蛋白質減肥法，主張提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量，就能有效減肥。當我們所攝取的蛋白質形成肌肉，轉換成人體活動所需熱量，便不會造成積聚脂肪，1個月可減7kg。

IU早期減肥法：3日飲水斷食法

由於IU屬易水腫的體質，所以曾靠「飲水斷食法」去水腫。IU通常在非常重要的日子前實行，為期7日，首5日每天飲用3升水，第6日暫停飲水，到第7天便有明顯去水腫之效，讓身體回到毫無負擔的狀態。這種地獄式減肥法絕非人人適用！

現在IU已不會用激烈的方式瘦身，她現時更注重建立健康飲食，以有益於消化的原型食物為首選，減少進食加工食品，加上律運動來維持體態。

IU現在的健康減肥餐單：白菜

IU現時的均衡餐單中最常出現白菜，其營養密度非常高，有大量的維生素C，可以提高免疫力。當中的鉀能夠代謝體內的鈉預防高血壓，預防心血管疾病。

IU現在的減肥餐單：南瓜

南瓜亦是IU的必食原型食物之一。南瓜屬於澱粉類，所以吃了之後會有飽足感，但熱量低，不會造成身體的負擔。南瓜的含水量高，更有益於促進代謝。

另一「國民妹妹」、21歲的金裕貞亦靠南瓜沙律，成功減走8公斤，其熱量更只有白飯的三分之一，是瘦身人士的減肥恩物。

IU倒立減肥法

運動方面，IU 在休息的日子會每天走1小時的樓梯及做有氧運動，確保每日有足夠運動量。她也曾在韓國綜藝節目中分享「倒立減肥法」，每日3分鐘倒立，既可訓練全身核心肌肉，又有助控制食慾。

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