泡腳別泡錯！睡前要當心、要避免爆汗？改善手腳冰冷、加速瘦身看這裡♡

有誰跟小編一樣，到了秋冬就只怕「手腳冷吱吱」T3T 睡也睡不好、怎麼穿都不夠暖！這時候你就可以靠泡腳來讓血液順起來～尤其泡腳甚至還能夠加速瘦身呢！不過前提是你要泡的正確才行唷♡

泡腳優點

泡腳的好處相當多，除了能夠加速血液循環、新陳代謝外，一整天緊繃的肌肉也能一次舒緩～熱水也能幫助我們去寒、去濕。也有明星曾分享自己靠著泡腳去水腫，瘦了不少呢！

泡腳理想時間

泡腳就跟泡澡差不多，有時候不小心泡澡到睡著，起來後覺得頭暈目眩吧？這是因為泡腳會讓多數的血液往下肢流，導致心臟、大腦的血液較少～所以最好的泡腳時間是15-30分鐘即可。

沒吃飯、剛吃飽別泡腳

剛吃飽時血液會通通跑去幫忙消化食物，要是這時候泡腳則容易消化不良；而空腹時血糖偏低更容造成頭暈不適！最理想的泡腳時間是飯後一到兩小時，不過還是要看個人的消化速度為主～

泡腳水位

水位越高越好嗎？其實只要超過我們腳踝上方四根手指左右就行了，這裡有個「三陰穴」，是肝、脾、腎三經交會穴，也是幫助血液循環的重要穴位！要是你消化不好，也可以讓水位高到膝窩下四指的「足三里」，有助於提高消化功能！

泡腳水溫

越熱越舒緩絕對是錯的！泡腳的溫度只需要比自己體溫高一些即可～判斷方式：雙腳浸泡後感覺身上微熱、額頭上有汗即可。

睡前泡腳可以嗎？

洗完澡＋泡腳＋滑手機是每天的小確幸時光吧（笑）但其實泡腳距離睡覺時間太近，會因為血液循環太快而導致精神太好、睡不著～也會因為血液都流往下肢，很有可能會導致心臟、大腦等器官血液較少，心臟病發作機率就會提高！

專家建議泡腳可以在睡前1~2小時就完成，而且不管是泡澡還是泡腳，身體都會微微出汗且有些脫水現象，一定要適時補充水分！起身離開後也要馬上用毛巾擦乾，避免著涼感冒。

小編已經準備好這個冬天瘦起來！！！

延伸閱讀：懶人想運動？趴地「滑手機瘦身」跟著做！拉筋、訓練、休息一次到位～

Source：Pinterest

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