雅虎香港新聞 口罩令取消｜你有「容貌焦慮症」嗎？除罩反而感到不安 3個貼士幫你除下濾鏡找回容貌自信
香港口罩令取消，行政長官李家超今日（28日）宣布3月1日香港全面取消口罩令，包括戶外、室內及公共交通工具戴口罩的要求。對於口罩令取消，市民反應有表示興奮的，終於可以「除罩呼吸新鮮空氣」。但同時都有人認為，「除罩好大鑊」，當中會擔憂的是自己的容貌，「對自己的長相與免疫力都無自信。」這是所謂的「容貌焦慮症」嗎？
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口罩令取消，好像一切回到原本，以往用口罩「藏起來」的容貌，終於跟這個世界見面。不過，都有不少網民指，口罩令取消都會繼續戴口罩，一來會對「自己的免疫力無信心」，畢竟在疫情兩年多三年期間，戴口罩後小毛病如感冒都減少了。現在可以不戴口罩，反而覺得不自在，會害怕易病。平心而論，做好基本清潔消毒的部分，又不用對健康太過焦慮。
什麼是「容貌焦慮症」呢？
除了整潔衛生的部分，好多人都會因為除罩後對自己的模樣失去信心，會緊張，好像有「容貌焦慮症」。什麼是「容貌焦慮症」呢？就是你身處在社群中，會對自己的容貌感到不安、焦慮、膽怯、自卑等狀態，這類不自信、自我否定的反應，會影響情緒等身心問題，更甚會強烈地去以化妝、整容來調整。
「容貌焦慮症」，在心理學上也有比較類近的焦慮症，稱為「軀體變形障礙Body dysmorphic disorder」簡稱為BDD，患者會過度關注自己的身體，集中一些很微小，甚至不存在的「缺陷」，繼而感到自卑、沮喪、不安。
你有「容貌焦慮症」嗎？4類人會較容易有這焦慮症
1. 女生比男生較易有容貌焦慮症
2. 公眾人物、模特兒或經常要面對群眾的人，會特別注重外表，會常檢視自己的容貌
3. 青少年晚期，第二性徵出現亦會特別容易令青少年對自己身體與容貌更在意，加上亦容易有同輩壓力，繼而更易對容貌焦慮
4. 容易對自我有所質疑、自信不足，甚至不喜歡自己的人，都好易會對自己的容貌感焦慮
「容貌焦慮」會令人不停追求「完美臉」？
日常會開濾鏡影相、經常照鏡來檢查自己容貌外表有無問題，這些日常小動作好多人都會有，但又未至於去到焦慮的狀態。當這些小動作會影響到你情緒，會感不安、焦慮、抑鬱，甚至會令更否定自己、去整容，去追求所謂的「完美臉」的話，就要開始正視問題了。
模特兒Cameron Russell也曾在TED中說到，大眾對於模特兒美的要求是「高、瘦、白」，也有人跟她說，「如果你再瘦一點、頭髮再淺一點，就會開心、更迷人」但擁有所謂的美貌，是否代表有快樂、擁有一切呢？
當你感到「容貌焦慮」，嘗試這3個日常習慣去建立自信
要用自己真實的容貌去看待這個世界，或是被這世界看待，好像有點赤裸，當中可能要承受不同的評價。不過最緊要都是要由你自己本身出發，去建立對於自己的自信。
除下口罩，去化妝、去打扮是沒有問題的，但因為除了口罩而感到壓力就「容貌焦慮」了。如何減低對自己的「容貌焦慮」呢？有一些日常小技巧可以幫手，
1.減低看社交平台的頻率
對於重度手機用家來說，好像是要拿走他的命一樣，但常用手機去看社交平台，大眾對於美的呈現都像戴了濾鏡一樣，都是「粉紅色」完美的，令人好易做對比，或是很易被網上評論而影響對自我的價值，所以為自己定下「遠離手機」的detox時間，都會有所幫助。
2.建立興趣
建立興趣，可以充實到你人生又可以成就解鎖，重點是減低用來鑽牛角尖的時間，減低你對思考容貌、對自己不滿的空間。有空可以去看看電影、看看書，或是跟朋友交流多點，去建立自己的Innerpeace。
3.不要吝嗇稱讚
曾經有個日本的社會寶驗，安排一位意大利帥哥教一位21歲日本女大學生學意大利文。這女生是典型宅女，對容貌不太多自信，會以口罩示人。50日的實驗當中，帥哥會去稱讚這女生，如跟她說，「妳眼睛好可愛。」、「皮膚很好」，一開初女生會感到尷尬，後來她都會去接受稱讚，亦會去慢慢改變打扮。50天後，由宅女變可愛鄰家少女！可是她沒有去整容，只是去剪了個頭髮，會化點妝，會去打扮，令自信與氣場都變好，更容光煥發，令她都變開朗了，談吐都更大方自信。
「誇誇群」其實真的有用，不要吝嗇一句的稱讚，也不用怕尷尬被讚。接受稱讚，也是一種對自我肯定與自信建立的關鍵；給予稱讚，也是一種欣賞與認同的態度。
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