你與零食的距離

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可能你都有與前度藕斷絲連的經驗,問問自己當時是如何「斬纜」,很簡單,就是保持距離。Apply 落減肥 keep fit 上,為何你與薯片雪糕汽水朱古力剪不斷理還亂?只因誘惑。要對誘惑說不,唯有跟它保持距離。別再關注它們了,關注使人泥足深陷,甚至超出安全範圍,明明想吃一包薯片,行超市時卻買了五包被熱推的口味。

衝動是魔鬼

有冇試過突然好想食雪糕,但屋企冇,於是畫番條眉換衫落街找個藉口要落去買生活用品,然後順便,是順便咋,買埋薯片同雪糕。

有研究顯示相比長期享受,人們更喜歡短期內得到滿足,因此只有向誘惑說不,與想吃的零食保持一定距離,才是避免吃過多零食的有效策略。

誘惑強度與心理距離

研究人員Shana Cole、Janna Dominick和Emily Balcetis在2021年6月的《人格與社會心理學公報》(Personality and Social Psychology Bulletin
)上發表了一篇論文,探討對誘惑創造心理距離(mental distance)是否也能有所幫助。他們認為,成功調節自己行為的人,比不那麼成功的人在自己和誘惑之間創造更大的心理距離。

在最初的研究中,參與者對他們吃健康食品的目標強度進行評分。他們還回答了日常與喜歡物品的距離。例如,他們可能會看到一張會議桌的圖片,桌子的一端有甜圈和小食,他們必須在桌子上標出自己喜歡的座位。在選定一個位置後,參與者還對如果他們在那個位置上的誘惑強度以及他們向誘惑屈服的可能性進行了評分。結果:參與者吃健康食品的目標越強烈,他們就把自己放在離誘惑越遠的地方。這種距離導致誘惑的強度降低,對屈服的可能性的估計也降低。

咁即係點?即係如果你想戒雪糕,就不應該在家擺放雪糕。如果想戒車仔麵,就unfollow車仔麵關注組;保持最佳距離,才能向誘惑說不?題外話,你join咗幾個關注組呢?

撰文:Crystal
照片來源:《點解咁撚肥》MV

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