雅虎香港新聞 吃之減肚腩方法！秋冬吃這些，先提升體溫後減肚腩
減肚腩是女生的終身事業，而秋冬，又的確是減肚腩最艱難的季節，一方面食慾大增，另一方面運動意慾頓時銳減，只妄想坐著也能減肚腩 。再者溫度當體溫每下降 1℃，人體的代謝率就會減少約 12%！所以，要在寒冷的冬季減肚腩，最舒適又沒有罪惡感的方法是先要提升體溫，那麼，就從可以幫助消脂暖身的食物入手吧！
1. 生薑
明白提升體溫和減肚腩的密切關係後，大家不妨先從廚房中最「就手」的食材入手。廚房必備之一薑，是中菜常見的香料之一，不單可提味去腥，對健康也很有幫助：幫助消化、促進循環、祛濕防寒，有助改善手腳冰冷的問題。對於來經中的女性來說，薑又是能紓緩經痛的恩物，可烹調成食療或作熱敷之用。日本早年也流行生薑減肥法，日本女生甚至會隨身帶備裝有生薑末的瓶子，無論在餐廳吃甚麼食物，都可方便加一些生薑配搭食用。生薑讓身體產生的強烈的溫熱感，從而令血液循環處於活躍狀態，而且這種辛辣的感覺，能持續頗長時間，燃燒脂肪的效果更是一流。
若對生薑減肥法感興趣卻覺得無從入手，不妨從一杯熱熱的生薑紅茶或檸檬薑茶開始吧，就此踏出秋冬減肚腩的第一步！
2. 糯米
糯米屬粗糧，十分適合在減肚腩時食用。其豐富的纖維能在胃裡吸收膨脹，讓人產生飽腹感，而它的澱粉卻在腸胃中不容易被消化，幫助控制食慾；而進食高纖食物，我們需要增加咀嚼次數，從而令進食速度減慢，血糖也較難驟升；高纖食物更能促進腸道蠕動，多吃能消除便秘，幫助減肚腩！中醫更認為糯米有健脾暖胃的作用，是溫補食品。
糯米的烹調方法不只是糯米雞、生炒糯米飯，更有紅棗糯米粥，兩者均是性溫的食物，能夠溫中祛寒，糯米更能幫助你減肚腩。
3. 黑色食物
如果本身已屬於寒性體質，即時常手腳冰冷的話，想在寒冷天氣減肥減肚腩，就更應該注意暖身這方法。其實，寒性體質的形成，主要原因就是血液循環慢，而黑色食物中，就含有大量的微量元素和維他命，其中一種叫「花色苷」的黑色素，有著很強的抗氧化作用，能高效補腎暖身，多吃黑色食物，就能幫助調節身體內部循環，加快新陳代謝，像是黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥，等都是健康的減肥食物。
若你覺得其他的減肚腩方法太麻煩，不妨把黑棗當作零食，每天 3 至 8 粒。長期食用，能減少油脂在腰部堆積，從而達至減肚腩的效果。
4. 山藥
山藥的口感不是每個人都能接受，但卻能讓你坐著可能減肚腩，相信不少人對它的好感都會直線上升。山藥具備兩大優點：一是低熱量易飽肚，因為山藥的黏液，含有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，不只產生飽肚感，多吃還能促進澱粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪，從而減肚腩。減肥最怕就是減錯部位，想減肚腩卻不成功，反而是減了其他部位。山藥的第二個優點是有助豐胸，這當然也歸功於山藥的黏液，當中含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時，豐滿胸部。而且山藥甘平偏熱，可以補虛補氣，在秋冬食用山藥減肥，既能減肚腩，又能豐胸，是一件再好不過的事了。
5. 枸杞
枸杞的功效不只是明目養顏，更具有減肚腩的作用。枸杞甘甜滋潤，蘊含極豐富的營養成分，並含有活性成分枸杞多糖，能調節人體的免疫功能、抗衰老，而且它有著補血潤肺的功效，特別適合體質虛弱或抵抗力差的女生。枸杞更富含甜菜堿等藥用成分，可以有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積、使肝中磷脂、膽固醇的含量減低，並能促進肝細胞新生，促進脂質代謝。除了將枸杞放在湯、粥中發揮功效，也可於餐前泡一杯枸杞茶喝，幫助身體分解脂肪，令你的肚腩「日漸消瘦」。
其實，適合寒冷天氣減肚腩的暖身食物還有很多，如果實在不知道該吃甚麼，就從溫性食物著手。一般情況下，根莖類的蔬菜（生長在泥土中）如蘿蔔、蕃薯，或是海藻類及未經加工的糙米類，都屬於溫性食物。
前往瀏覽完整內容:
更多相關報導:
