雅虎香港新聞 你快樂嗎？疫情下「全球快樂國家排名」香港跌至81位 嘗試這18個抗疫疲勞尋找快樂方法幫你振奮情緒
聯合國前陣子公布了2022年全球快樂報告（World Happiness Report 2022），在全球快樂國家排行榜當中，芬蘭繼續成為榜首，而香港呢？則跌了4位至81名。疫情之下要談「快樂」好像變得奢侈，以前要紓壓，可能去吃頓大餐、甚至去一回旅行就可以充滿電，而現在顧及健康最緊要。到底有什麼尋找快樂方法呢？推薦給各位以下18個如何快樂方法，很簡單、很微小，希望可以幫到你振奮情緒，一起面對時艱。
【立即睇】Yahoo Style 專頁，跟貼最新潮流及優惠情報！
也許在沒有疫情之下，「快樂」也是很多人生中都在尋找著的東西。正向心理學家Martin Seligman提出，6成的快樂是決定自環境與基因，4成是靠自己！要知道自娛是很重要，假如不懂自己尋找快樂，生活就很沒趣和平淡了。筆者綜合了以下17個如何快樂的方法，有些也是筆者自己有在用的振奮情緒方法，花一點時間去試試看，也許可以幫你的「快樂值」有所提升呢～
1.看不傷腦筋的電影
一些不用傷腦筋的電影，例如一些喜劇真的可以用來放鬆情緒。儘管可以毫無劇情可言，「唔知自己睇咗乜」，但在那一個多小時裡面，你是有毫無自主地笑的。這快樂的情緒，也是一種很不錯的情緒調劑。如果你正在找一些好笑的影片，Netflix裡有一系列周星馳的電影可以不停翻看。
2.摸摸家中的毛孩
假如家中有小毛孩，請不要吝嗇任何一個吸吸貓、遛遛狗的機會。從小動物身上可以看到最純真的模樣，頓時都要被溫暖融化起來。
3.整理一個音樂清單
音樂是可以幫助配合不同情緒，不妨為不同情緒的自己整理一個Playlist，筆者在工作時會有個純音樂lofi歌單（在Spotify或是YouTube裡都有很多），可以幫助集中，讓工作效率更好。
筆者也有自己的一個振奮情緒歌單，加入一些輕快舞曲來紓壓，隨著音樂節奏擺動。在家裡其實你喜歡聽到跳舞也沒有人會管你，所以盡情地讓音樂幫你紓壓，一齊跳舞！
4.跟頻率相同的人相處
人與人之間能走在一起，某程度上也是因為彼此頻率相同而聊起來。這些頻率相同的人，可以讓你暢所欲言，沒有憂慮的，可以是你的家人，也可以是愛人，也可以是朋友。請不要吝嗇跟這些相同頻率的相處，可以互相感染快樂好心情。
5.不要吝嗇說謝謝
很多人都會把「不好意思」掛嘴邊，但比較重要的是要把「謝謝」掛嘴邊。懂得感恩可令你更容易感到滿足，相反只懂看到東西的不好處，你就被負能量纏繞著。
6.不要吝嗇讚賞
沒有人不愛被讚賞的，受讚賞的一位感到滿足與認同，說讚的一方也可以從對方的喜悅中得到快樂。所以說，「誇誇群」的存在也不是沒有道理的。說「愛」也是一樣，不用吝嗇說愛，一句愛你可以讓對方感到窩心。
7.改變生活環境增加新鮮感
有沒有聽過商場裡的商店會定時轉換位置來增強大眾的新鮮感？我們的家也是可以定時來點新鮮感，換上新的床鋪、把沙發上的抱枕換換枕袋、換一雙拖鞋、換一套睡衣...雖然是很微小的改動，但這份新鮮感，可以趕走生活苦悶。
8.打理衣櫃「斷捨離」
舊的不去，新的不來。把衣櫃舊的衣服整理與打理，你會發現自己會有些「新衣服」出現，又可以再重新穿搭服裝。而且，把不要的東西都弄出來，再把要的都整理收藏好，整理房間的同時整理好心情，這也是「斷捨離」的一個精粹。
9.請好好保養不要放棄自己
不要因為留在家裡就很須廢，這時更是應該要好好保養、做做運動，當可以再出去時，就是你散發魅力的時候！來，一起喝水、一起保養、一起運動！（筆者每天都會喝2L水，不愛喝水的朋友，可從1L開始，慢慢做應該不難做到吧～）
10.看有趣的書增加話題
閱讀聽起來好像很難，但選一本有趣的書，不管好的爛的，每天逐少逐少地看，慢慢看。之後再跟別人分享時，你就會有更多話題可以聊，從中就有更多樂趣了。而且現在都有很多速讀App或者Podcast，都是一個吸收閱書營養的渠道。
筆者有在看一個App叫做「Headway: Self-Growth Challenge」，是一個速讀書本精華片段的App，可以選很多類型的內容，有兩性關係、如何快樂、儲蓄習慣、生產力等，每天花10-15分鐘就可以了。
11.尋找新興趣別忘了「玩樂」
新興趣可以有很多，如果你沒有運動習慣，做運動也是你的新興趣。如果你沒有煮東西的習慣，研究怎樣弄好吃的料理也是你的新興趣。也許你沒有打機的習慣，玩Switch、PS5也是你的新興趣。別因為沒空、沒錢也阻止你去「玩」，保持赤子之心，可以讓生活更有趣。
12.給愛人驚喜
很多伴侶可能因為時間久了都忘了給另一半小驚喜，這不是例行公事，而是關係中的調劑。你在準備時又會有種期待，收禮物的對方又會有驚喜，儘管驚喜可能很微小，但至少為生活多一點衝擊，也多一點話題吧～
13.歎一杯香香的咖啡
很多人都有喝咖啡的習慣，但有幾多人是享受咖啡而不只是靠咖啡來提神？有研究指喝咖啡是有助減低抑鬱，不過都不要喝太多，咖啡因都會影響到你的身體。適當地喝一杯也無傷大雅，更可以幫你找到好心情。
14.吃喜歡的東西
選一些自己喜歡的東西吃，例如一份香香的牛角包、一份鬆軟的班戟、一碗酸辣米線、一碗香濃雞湯...這些可以從吃而得到的快樂感，的確可以還你胃口滿足，心情也滿足。
15.別忘了儀式感
「儀式感」這回事，也是在疫情後慢慢出現的一個字。你可能會想，儀式感是「無嘢搵嘢嚟搞」，但在準備當中你會感到期待，例如現在很多酒店都有外賣大餐，可以準備在家吃一頓酒店級儀式感晚飯。或者是在家穿上美美裙子，化個簡單的妝，美美的開個視象會議。
16.對著鏡子裡的自己說加油
沒有一個人比你自己更要愛你自己，對自己好一點是沒有錯的，不是要你自私，而是你連自己都照顧不了，很難照顧到別人，也很難去讓別人關心到你。
愛自己的其中一個方法，也是一個自我認同的方法，可以試試對著鏡子裡的自己說謝謝、說辛苦了。這好像很笨，但也是一個為自己加油打氣的方法。也可以在謝謝的時候，想一下當天自己做過的3件值得開心的事，「誇誇」自己，給自己一個擁抱。
17.尋找讓你「快樂」的香味
五感的發展都可以讓你尋到快樂，聽覺可以靠音樂，嗅覺就可以靠香味。尋找一個喜歡的香味，可以讓你更舒服，例如一款香香的香氛、淋浴露、洗頭水、潤膚霜等，把香味包圍著自己；尋找一個尋於你自己的香味，更可以突顯你的生活品味，繼而令你更自信，也是可以幫你提升「開心值」。
18.尋找自己的心靈雞湯
現在有很多IG心靈雞湯帳戶、手機APP、心理學YouTube頻道或Podcast去療癮情緒，假如真的找不到情緒出口，糾結在情緒漩渦，這些為你打氣的小幫手，其實也是一種振奮情緒的方法。
語錄手機APP有很多，下載後可以放在手機主頁，也可以設定Notification，「提醒」你要愛自己。你可以Search，Motivation，就有很多選擇了。
>>按此下載<<全新Yahoo APP，睇盡衣、食、住、行，全方位最新網購情報，購物資訊盡掌握，立即下載！
緊貼潮流、購物資訊，就Click入以下連結睇更多啦～
🎉📱Style Facebook：https://www.facebook.com/YahooStyleHK/
🎉📱最新優惠碼/網購攻略：https://yahooshopping.myguide.hk/onlineshopping
潮流熱話：
Rolex勞力士2022新錶預測｜Rolex Submariner綠水鬼復出？Milgauss、Air King停產？
