想減肥又懶惰運動？日妞最愛的空腹喝果汁減肥法，早上簡單快速的早餐輕鬆完成，讓你瘦下來不復胖

相信很多SIS都會覺得減肥是一件很痛苦的事，需要節食、運動或嘗試其他艱難的方式，但你可曾想過單單喝果汁就能輕鬆減重呢？別不相信喔！日本著名主持人藤井香江就是利用簡單有效的“早餐果汁減肥法”，在35歲時成功減掉20公斤體重，而且過程中不需運動或禁食。今天就一起來了解看看吧！

藤井香江過去曾嘗試過各種減肥方式，包括節食、單一食物餐、計算熱量、限制餐點次數、禁食澱粉等。但是這些做法往往讓她復胖或引發頭痛、貧血等不適症狀。直到她發現了喝新鮮果汁作為早餐的秘訣，不僅成功減重，更讓她的肌膚光滑有光澤、活力充沛、心情愉快。

為什麼“早餐果汁減肥法”如此神奇有效呢？原因主要有以下幾點：

利用了酵素的力量

我們都知道，酵素能幫助消化吸收食物營養。如果早上先吃其他食物，本可用於新陳代謝的酵素就會被消耗掉。但是富含酵素的新鮮果汁則能讓身體產生更多代謝酵素，加速燃燒體內累積的脂肪，達到減重的功效。

幫助身體排毒和促進排便

空腹喝果汁還能幫助身體排毒和促進排便，慢慢改變身體成為“易瘦型”的體質。很多人認為水果糖份太高會發胖，但事實並非如此。水果中的糖質是優質天然能量，食物纖維和其他營養素能減緩糖分吸收的速度，避免血糖值快速升高立即積存為脂肪。

不需刻意節食或壓抑食慾

有了果汁做為早餐的飽足感，中午就不需刻意節食或壓抑食慾。只要細嚼慢嚥地好好品嚐食物，自然就能控制熱量攝入。長期喝果汁還能改善血液循環，使全身更加溫暖有活力，這是因為果汁的營養素幫助調節體內的新陳代謝。

擔心早上喝果汁很涼

如果擔心剛開始喝果汁時會覺得有點冷的感覺，可以選用一些溫和的食材如薑、肉桂等辛香料，預防身體受涼。也可以將需要的水果或蔬菜在前一晚先從冰箱取出置於室溫解凍，或是以橘子和蘋果為主料，避免過於寒涼的食材。

喝果汁是經濟實惠的飲食方式

除了減重好處外，喝果汁也是一種經濟實惠的飲食方式。新鮮水果蔬菜的價格往往比外食便餐便宜，而且可以避免浪費，把快過期的蔬果全部利用來榨汁。不僅營養滿分，也兼顧了環保的理念。

這樣看下來藤井香江的“早餐果汁減肥法”集營養、減重、省錢等擁有多重優點。不需刻意節食或做劇烈運動，只要簡單地把傳統的早餐換成新鮮果汁，就能漸進式地擁有夢寐以求的健康體態。經過一段時間的堅持，你會發現不僅瘦了個幾公斤，全身上下更是煥然一新、活力滿滿。SIS們還不立即行動，喝一杯營養滿分的果汁，開啟美好健康的一天吧！

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Source：Pinterest