【懶人瘦腿大法】一邊玩手機一邊瘦腿 4套簡單動作速成女團級美腿
快要到秋冬季了,在這麼懶洋洋的季節更加是不想出門做運動,但是又想保持瘦削的身材,到底怎樣做才好?近日,小編找到了懶人瘦腿大法,躺著就可以瘦腿,可以一邊躺著做運動,又可以一邊滑手機,據說只要堅持14天,就能躺著做出女團美腿。想知道是什麼方法,記得往下看。
近日在小紅書,一名博主教授了躺著就可以瘦腿的運動,想要擁有女團級美腿,只要記好4套動作即可,十分簡單。
懶人瘦腿動作1:瘦大腿內側(一次3組,一組30次)
把身體平躺在地板上,雙腿要大大展開,再合併在一起交叉雙腿。此套動作可以充分瘦大腿的內側。
懶人瘦腿動作2:瘦大腿前側(一次3組,一組40次)
把身體平躺在地板上,並向上伸直雙腿,一條腿膝蓋彎曲,另一條腿則伸直,同時後腳尖繃直,雙腿交替進行。
懶人瘦腿動作3:瘦大腿後側(一次3組,一組15次)
把身體平躺在地板上,先向上伸直雙腿,然後腳心相對向下微微彎曲。
懶人瘦腿動作4:瘦大腿外側(一次3組,一組00次)
把身體側躺在地板上,用胳膊支撐著地板,支撐上半身。雙腿伸直,然後做抬起落下的動作,落下的時候要用力控制,並慢慢落下。
只要做齊以上的動作,便可以在14天內瘦腿,不過,想更加事半功倍的話,可以每天用力敲打大腿各50次,此舉有助於刺激膽汁分泌,膽功能加強,人體的吸收力就會跟著增強,帶動大腿瘦得更快!
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