打造九頭身的長腿比例 泫雅、IU教你3招減水腫、瘦腳踝

雙腳佔全身大部分比例，縱使身形微胖，若然擁有較幼的小腿及腳踝，視覺上便能打造九頭身形，將肚腩和贅肉等隱藏。不過，這些位置較為難減，而且做錯姿勢還可能變粗，因此不妨參考以下女星及坊間瘋傳的瘦腿方法，為自己塑造出筆直長腿。

減腳掌最重要！

腳踝是整條腿最幼的位置，予人性感魅力，因此腳踝愈幼，小腿愈顯瘦，塑造長腿效果。腳踝肉小較難減，但可透過拉筋改善，如韓星 IU 便曾表示會靠爬樓梯，伸展整條後腿的線條。此外，每日做幾個簡單的動作，亦有效修腳踝，如站著扭動腳腕、來回屈曲腳掌及踮腳站起等，進階的話還可以單腳站立，然後重覆剛才的動作，這樣持續練習便可讓腳踝變更幼。

泫雅、李聖經都愛按摩

不少韓星愛穿短裙短褲，故對瘦腳方面落足功夫，泫雅和李聖經等都會選擇用精油按摩，減少水腫，令小腿有更美的線條。要針對小腿血液循環，可以握緊拳頭，先在小腿兩側由下往上按壓，然後雙手以相反方向扭轉小腿肚，再在小腿前後位置向上推，最後按壓腳眼後方，以刺激穴道。 [caption id="attachment_140869" align="alignnone" width="400"]

Photo: Emay Plus[/caption] 若然按摩時不夠力，或用錯力度和位置，都可能造成瘀青，因此可以靠按摩儀幫手，如 Emay Plus 的溫冷排毒按摩儀，不僅能夠按摩面部，獨特的外形弧度設計，還有助按摩小腿肚，減少水腫或靜脈曲張問題。它近日還與 Hello Kitty 聯乘，推出兩款圖案設計，光看已感到很治癒呢！

正確步姿還能改善便秘

此外，泫雅亦指會在空閒時多走動，避免小腿變水腫。走路姿勢非常重要，若然錯誤便易形成小腿肌肉，變得更加粗壯，因此需要養成正確步姿。日本瘋傳一個走路減肥法，聲稱可以消水腫及改善便秘，只要走路時，挺身收腹，然後伸直提腿，腳尖向前，期間膝蓋不能屈曲，再先以腳跟落地，將重心移前，使另一隻腳踮起，這樣便能促進血液循環，刺激腸道。

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