打造九頭身的長腿比例 泫雅、IU教你3招減水腫、瘦腳踝

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雙腳佔全身大部分比例,縱使身形微胖,若然擁有較幼的小腿及腳踝,視覺上便能打造九頭身形,將肚腩和贅肉等隱藏。不過,這些位置較為難減,而且做錯姿勢還可能變粗,因此不妨參考以下女星及坊間瘋傳的瘦腿方法,為自己塑造出筆直長腿。

減腳掌最重要!

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腳踝是整條腿最幼的位置,予人性感魅力,因此腳踝愈幼,小腿愈顯瘦,塑造長腿效果。腳踝肉小較難減,但可透過拉筋改善,如韓星 IU 便曾表示會靠爬樓梯,伸展整條後腿的線條。此外,每日做幾個簡單的動作,亦有效修腳踝,如站著扭動腳腕、來回屈曲腳掌及踮腳站起等,進階的話還可以單腳站立,然後重覆剛才的動作,這樣持續練習便可讓腳踝變更幼。

泫雅、李聖經都愛按摩

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不少韓星愛穿短裙短褲,故對瘦腳方面落足功夫,泫雅和李聖經等都會選擇用精油按摩,減少水腫,令小腿有更美的線條。要針對小腿血液循環,可以握緊拳頭,先在小腿兩側由下往上按壓,然後雙手以相反方向扭轉小腿肚,再在小腿前後位置向上推,最後按壓腳眼後方,以刺激穴道。 [caption id="attachment_140869" align="alignnone" width="400"]

Photo: Emay Plus[/caption] 若然按摩時不夠力,或用錯力度和位置,都可能造成瘀青,因此可以靠按摩儀幫手,如 Emay Plus 的溫冷排毒按摩儀,不僅能夠按摩面部,獨特的外形弧度設計,還有助按摩小腿肚,減少水腫或靜脈曲張問題。它近日還與 Hello Kitty 聯乘,推出兩款圖案設計,光看已感到很治癒呢!

正確步姿還能改善便秘

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此外,泫雅亦指會在空閒時多走動,避免小腿變水腫。走路姿勢非常重要,若然錯誤便易形成小腿肌肉,變得更加粗壯,因此需要養成正確步姿。日本瘋傳一個走路減肥法,聲稱可以消水腫及改善便秘,只要走路時,挺身收腹,然後伸直提腿,腳尖向前,期間膝蓋不能屈曲,再先以腳跟落地,將重心移前,使另一隻腳踮起,這樣便能促進血液循環,刺激腸道。

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