把握飯後做簡單運動 8組簡易瘦身操不跑不跳 持續3天就見效

Eri
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飯後千千萬萬別只想癱在沙發或床上,脂肪贅肉就是趁此刻爬上身!今天分享8個簡單的瘦身操,吃完中餐晚餐都做一下,持續3天就有感喔!

8組飯後瘦身操

動作1:扭出小蠻腰

雙手合十舉過頭頂,帶動雙腿的跨步運動。

Photo/AA小九好身材@小紅書
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動作2:甩掉媽媽臀

雙手往外側伸展張開,一隻手臂向上、一隻手臂向下,可瘦腰腹兩側贅肉。

Photo/AA小九好身材@小紅書
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動作3:改善肩寬肉厚

雙手向上舉起、手肘彎曲,與之前動作依樣臀部左右扭擺。

Photo/AA小九好身材@小紅書
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動作4:專瘦上半身肥胖

雙手手肘彎曲至於胸前,一上一下相互擺動,帶動雙腿跨步運動。

Photo/AA小九好身材@小紅書
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動作5:瘦手臂、消副乳

手臂伸直向前,一上一下擺動,下半身依然跟著節奏左右扭動。

Photo/AA小九好身材@小紅書
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動作6:練出迷人鎖骨

雙手叉腰,相互向前擺動。

Photo/AA小九好身材@小紅書
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動作7:緊緻小腹

雙臂往外張,手肘向上彎曲後往胸前擺動,下半身依然跟著節奏左右扭動。

Photo/AA小九好身材@小紅書
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動作8:可瘦全身

高抬腿、抬膝蓋落地,左右交替。

Photo/AA小九好身材@小紅書
Photo/AA小九好身材@小紅書 source/mctw, photo/lovely_szi,

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