減肥|韓國逾180磅吃貨女5個月減66磅!IG分享全靠5招減肥習慣期間還能放肆吃

減肥|韓國逾180磅吃貨女5個月減66磅!IG分享全靠5招減肥習慣期間還能放肆吃
減肥|韓國逾180磅吃貨女5個月減66磅!IG分享全靠5招減肥習慣期間還能放肆吃

減肥對女生是一場持久戰,要維持完美體態必須要苦苦堅持,韓國一名女生「징가」曾經胖到大腿黏在一起,為了快速修身,竟然用了獨門方法短短五個月時間減走了30kg(66lb)。這個減肥奇蹟讓韓國網友驚呆及因此爆紅。其實,要成功減肥,要從日常習慣入手,最有效的方法是從飲食方面,飲食佔七分運動佔三分,只要吃對了身體自然會瘦。

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減肥|韓國逾180磅吃貨女5個月減66磅!IG分享全靠5招減肥習慣期間還能放肆吃
圖片來源:IG@zinga.173
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징가身高173cm,最高峰時體重有85kg,減肥契機是因為健康出現問題。她每天到健身房操練,以及從飲食方面著手。有今日S型螞蟻腰、模特兒身材以及修長鉛美腿,都是她努力的成果,成為不少女生夢寐以求的魔鬼身材。

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現時的她會經常上傳性感的內衣和運動照片於IG,天使面孔配上甜美可愛的樣子,加上自身減肥的勵志故事,讓她一步步成為了韓國爆紅的KOL。

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減肥習慣1|早上一杯蔬果汁

在減肥期間,攝取足夠份量的蔬果及膳食纖維有助加速腸道蠕動,身體內的毒素排出體外, 징가每天早上習慣喝一杯羽衣甘藍蔬果汁,或配上乳酪及新鮮水果。

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減肥習慣2|隨心吃但份量減半

減肥最大的敵人就是食物,如果每一餐都吃白烚雞胸或者清淡食物,可能你很快便會放棄,징가就認為其實吃什麼都可以,但最緊要控制份量,而且她不會嚴謹地計算每一餐的熱量,只要把日常的用餐份量減半便可。

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減肥習慣3|自設「偷懶日」

징가未減肥之前是一個不折不扣的吃貨,美食對任何人來說都有一種無法抗拒的魅力,所以她會每一個月都按排10天「偷懶日」,在當日可以盡情享受美食樂趣,但是她也不會大吃大喝,反而會避開醬汁或太過肥膩的食物。

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減肥習慣4|紀錄減重日常

不少營養師都認為記錄體重日常是非常重要的一環,因為你可以看到自己每天努力的成果,仔細觀察身體的變化,亦是一個很好的動力讓你堅持下去。

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減肥習慣5|Tabata間歇訓練

想在短時間內爆汗瘦身,Tabata間歇訓練是一種非常有效集中訓練。根據自己的需要,你可以選擇局部瘦身或全面瘦身的運動。各種運動的動作達到訓練體能、速度、肌肉協調等,可讓你在短時間內高效燃燒脂肪。

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