雅虎香港新聞 減肥｜韓國逾180磅吃貨女5個月減66磅！IG分享全靠5招減肥習慣期間還能放肆吃
減肥對女生是一場持久戰，要維持完美體態必須要苦苦堅持，韓國一名女生「징가」曾經胖到大腿黏在一起，為了快速修身，竟然用了獨門方法短短五個月時間減走了30kg（66lb）。這個減肥奇蹟讓韓國網友驚呆及因此爆紅。其實，要成功減肥，要從日常習慣入手，最有效的方法是從飲食方面，飲食佔七分運動佔三分，只要吃對了身體自然會瘦。
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징가身高173cm，最高峰時體重有85kg，減肥契機是因為健康出現問題。她每天到健身房操練，以及從飲食方面著手。有今日S型螞蟻腰、模特兒身材以及修長鉛美腿，都是她努力的成果，成為不少女生夢寐以求的魔鬼身材。
現時的她會經常上傳性感的內衣和運動照片於IG，天使面孔配上甜美可愛的樣子，加上自身減肥的勵志故事，讓她一步步成為了韓國爆紅的KOL。
減肥習慣1｜早上一杯蔬果汁
在減肥期間，攝取足夠份量的蔬果及膳食纖維有助加速腸道蠕動，身體內的毒素排出體外， 징가每天早上習慣喝一杯羽衣甘藍蔬果汁，或配上乳酪及新鮮水果。
減肥習慣2｜隨心吃但份量減半
減肥最大的敵人就是食物，如果每一餐都吃白烚雞胸或者清淡食物，可能你很快便會放棄，징가就認為其實吃什麼都可以，但最緊要控制份量，而且她不會嚴謹地計算每一餐的熱量，只要把日常的用餐份量減半便可。
減肥習慣3｜自設「偷懶日」
징가未減肥之前是一個不折不扣的吃貨，美食對任何人來說都有一種無法抗拒的魅力，所以她會每一個月都按排10天「偷懶日」，在當日可以盡情享受美食樂趣，但是她也不會大吃大喝，反而會避開醬汁或太過肥膩的食物。
減肥習慣4｜紀錄減重日常
不少營養師都認為記錄體重日常是非常重要的一環，因為你可以看到自己每天努力的成果，仔細觀察身體的變化，亦是一個很好的動力讓你堅持下去。
減肥習慣5｜Tabata間歇訓練
想在短時間內爆汗瘦身，Tabata間歇訓練是一種非常有效集中訓練。根據自己的需要，你可以選擇局部瘦身或全面瘦身的運動。各種運動的動作達到訓練體能、速度、肌肉協調等，可讓你在短時間內高效燃燒脂肪。
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