【營養一覽】維他命B雜的營養功效

都市人生活節奏急促，不少人食無定時，難以均衡攝取足夠營養。不過每一種營養素對人體都有舉足輕重的重要性，缺一不可。例如維他命B為人體提供多方面功用，不論是促進新陳代謝、幫助神經心臟運作，以至對孕婦及胎兒都有重要影響。因此，維他命B雜是熱門的營養補充品，但又是否人人都清楚維他命B雜再區分的營養呢？下列是各項營養成份：

維他命B1
提供能量、幫助神經心臟運作、促進成長及發育

維他命B2
促進新陳代謝，使皮膚、毛髮和指甲生長健康

維他命B3
調節膽固醇、保持皮膚、黏膜、舌頭和消化系統健康

維他命B5
協助製造紅血球、荷爾蒙、酵素及抗體

維他命B6
製造血清素，安眠寧神，穩定情緒

維他命B7
又稱生物素，協助頭髮及指甲健康生長，保持神經功能

維他命B9
又稱葉酸，有助孕婦和胎兒發育和神經發展

維他命B12
協助製造紅血球、維持細胞健康及製造DNA

製圖／文字：Health Concept

原文

你或許有興趣
【樂齡運動】65歲開始做GYM 90歲婆婆開Zoom教健身
【新冠肺炎】新增9宗確診個案 勞工處職員發病後3日仍上班
【新冠疫苗】多類人不適宜接種科興疫苗 高風險組別須諮詢醫生
【新冠疫苗】更多科興疫苗接種名額出現 市民取消預約及缺席現「退針潮」
【新冠疫苗】孔繁毅：未能排除與接種疫苗無間接關係 死者有一定責任

如欲觀看更多相關文章，請瀏覽 Health Concept