【睡眠溫度】睡房太熱害你愈睡愈累?日本專家:最舒適溫度是22℃-24℃

踏入盛夏,天氣炎熱,不少人家中都會長開冷氣,就連睡覺時都會開著。對於開冷氣,環保人士固然反對會增加二氧化碳排放,加劇全球暖化,而一些健康關注者都會憂慮「冷氣病」的出現,長時間在冷氣房或出現血液循環不良、手腳冰冷及易倦乏力等症狀。

不過,近日有一位日本睡眠專家提出了不一樣的觀點。日本睡眠診所院長梶本修身指出,如果在悶熱室溫下睡眠,我們的自律神經即使在休息期間,亦須不斷下指令,令身體提高呼氣,目的是增加散熱及促進出汗。

而睡眠時間原本是大腦休息的時間,如果因要持續令自律神經運作,便會阻礙,令疲勞感增加。假若在睡眠品質良好情況下,要睡6小時就能恢復體力;但如果在室溫28°C的房間內,或需要8小時才能恢復體力。

梶本修身指出,大腦最舒適的溫度是22℃至24℃。由於大腦睡眠時,要在適當的溫度下才能好好休息,如果太過炎熱,會無法緩解大腦的疲勞。

製圖/文字:Health Concept

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