【立春2021】春回大地,要小心乍暖還寒!4大養生注意事項

christie lau
·2 分鐘文章

2月3日就是2021年「立春」的日子,立春為二十四節氣中的第一個節氣,即是四時之首,象徵春天即將到來。立春後氣溫便會逐漸上升,同時日照時間也會變長,是由寒向暖的過渡的時期。有很多人以為立春後天氣就不會再寒冷,但其實這種乍暖還寒的日子更容易令人著涼,以下4大養生注意事項,大家記得要注意了!

立春2021
圖片來源:香港天文台 HKO

4大立春養生注意事項

1. 注意保暖

雖然立春後氣溫會有上升趨勢,但是冬天其實尚未完全結束,諺語云:「春不減衣,秋不戴帽」,所以大家不要過早收拾冬天衫,否則不小心著涼就會生病了。另外,立春後氣溫變化較大,時冷時暖,使身體抵抗力下降,因此外出時要穿合適的衣服,若果晚歸的話最好拿多一件外套,以適應日夜溫差。

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2. 提高身體防禦力

春回大地,萬物也開始復甦,連病菌也變得活躍!所以立春後記得要小心病菌源,保持家中清潔,例如經常開窗令空氣流通,同時要多做運動,增強身體的防禦力和抵抗力!

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3. 晚睡早起

民諺云:「立春雨水到,早起晚睡覺」,立春後日照漸長,為了順應日照變化,原來最好晚點睡、早點起。很多人誤以為睡眠越多,身體越好,但其實只要睡得足夠,適當的夜卧早起習慣反而對身體有益,並改善倦怠懶睡的壞習慣。若果能早點起床去做輕量的運動,例如慢走和慢跑,更能暢通血脈,使氣血運行得更好。

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4. 飲食調養

有中醫建議,立春飲食應少吃酸性食物,多吃具有辛甘發散性質的食物,例如:韭菜、香菜、洋蔥、白蘿蔔、茴香、白菜、芹菜等,少吃橙、檸檬、梅,有助保養陽氣。

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