雅虎香港新聞 輕便又保暖！日本節目推「四件穿搭法」穿4件衫比7件更暖
最近天氣非常寒冷，令人每天都想躲在被窩之中！要外出的話相信大家都會穿上厚厚的衣服和保暖內衣，但有沒有發現有時穿得多也不一定會和暖？日本NHK節目《R的法則》就證實了，原來穿得多不一定就夠保暖！穿錯衣服的話，體溫反而會下降，愈穿愈凍。以下就告訴大家「4件衣服穿搭法」，還2大睡眠保暖方法，夜晚睡覺時也可以夠溫暖！
日本NHK節目《R的法則》請來一名女學生做嘉賓，她表示自己平時穿上了7件衣服，包括1件吊帶衫、2件內衣、2件長袖T-shirt、2件外套和2對襪子，但還是覺得不夠保暖。
專家就指出其實穿得多和太密實會令體溫急升，排出的汗水會吸熱，最終令體溫不升反降，其實用「4件衣服穿搭法」，只需穿4件衫即可達到保暖效果！
「4件衣服穿搭法」
第1件先穿貼身的發熱內衣打底，內衣的發熱效力愈強，禦寒效果就愈好。
第2件要穿一件較鬆身的衣服穿鬆身衣服是為了留有空間，讓熱力流通。
第3件可以穿上一件尺寸較大的有領衣服，不過手袖要緊，不要太鬆。同樣是為了讓衣服之間留有空間，讓熱力流通。
最後第4件穿上外套大褸或外套就大功告成！
睡眠保暖法
除了出外穿衣服有秘訣之外，晚上睡覺也有睡眠保暖法！不少人睡覺前會穿毛毛襪保暖，但其實穿襪會令雙腳出汗，汗水吸熱後反而會令體溫下降，達不到保暖效果，穿腳套（leg warmer）會更能保暖。
睡覺前先在床上鋪毛毯，再蓋上一張厚被和薄毛毯。毛毯的作用在於減少熱力流失，不過千萬不要在厚被上蓋太厚的毛毯，因為熱空氣會因此被壓走。不妨在被的四個角用大扣針固定，那便成為暖暖的被窩了。
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