【追求運動精神】歐鎧淳主教練張狄勇：教練要與運動員一齊進步

1分？秒2？觸池一刻，歐鎧淳轉身望向計時板，看不清數字。隊友在旁激動得舌頭打結，只懂說「係呀！係呀！」──可以去奧運喇！2019年8月，當時二十七歲的歐鎧淳於新加坡世界盃女子100米背泳決賽，游出1分00秒22成績，首次達到奧運A標的時間，直接取得個人賽資格，成為香港首個四戰奥運的游泳運動員。

2008年，歐鎧淳首次出戰奧運，那一年，她才十六歲。之後每一屆奧運，即使身處運動員生涯的高峰期，她再努力也未能衝到A標。反而踏入「老將」之齡，她卻成功突破自己。張狄勇作為她的主教練，功不可沒。

張狄勇曾是中國游泳代表，1971年獲選入省隊，那一年，他十二歲。家住浙江山區，選拔賽就在山河之間舉行。河邊兩岸，插上四支竹，起點至終點大約五十米。張狄勇從未學過游泳，只懂狗仔式。熱身時，他第一次見識到自由式，即學即用，竟然奪得冠軍。

小學尚未畢業，張狄勇已獲召參加杭洲省隊集訓，那時，他才第一次在泳池練水。他說，一日起碼要游一萬米。曾幾何時，歐鎧淳也經歷過這種軍訓式鍛鍊。然而，應付今屆奧運，張狄勇只安排她一日操一課，一課九十分鐘，只游四千米。操練時間減少，速度反而有所提升，一切皆因徐國義教練送他的四字真言：「技術、量化。」

當初轉型做教練，張狄勇很早就發現，世界級比賽都是在二十五米之後分出高下，勝負在於每一次划手的距離。張狄勇一向重視技術，訓練時看見運動員開始疲勞，動作走樣，他會主動叫停。「假如要運動員追求無限高度，身體頂唔住，從一個極端跌下來會跌死，我一向採取中庸之道。」他說。

然而，他從沒想過，訓練應該着重「量化技術」，着重提升每一次划手的水平。新理論推翻多年所學，張狄勇卻如獲至寶，更仔細拆解每一個動作，思考如何令運動員做得更好。訓練時，不止講求強度，更要求動作完美。

最近一次4x100米接力賽，歐鎧淳游出個人歷來最快的頭五十米，可惜尾段失準。其他教練看來，尾段失準，推論一定是耐力不足。張狄勇搖搖頭說：「做教練，切忌望住運動員而沒有感覺。運動員每一日都在變化，教練觀察入微，才是成功。」他解釋，歐鎧淳在一個月前曾在一日內游兩次100米背泳，成績保持在1分1秒，證明她耐力足夠。這次失準，只因比賽前的訓練強度太高，稍作調整就無問題。

他解釋全新的訓練方法時，說得眉飛色舞，彷彿他也有份落水一齊游。他對歐鎧淳有信心，期望她再次突破個人記錄。「做教練，其樂無窮，可以不斷學習，不斷進步，我視為終身職業。」他也喜歡讀古書，欣賞道家思想。「大道無處不在，每一件事物也有道理，有心機搵，一定能夠搵出來。」

採訪／撰文：伍詠欣
攝影：每木

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