阿John教你，關係點樣先和諧

兩性關係，確像UFO一樣撲溯迷離。
你有發現每次跟情人／伴侶嘈交，內容都大同小異，問題看似沒完沒了，根本不見盡頭？原來就連美國研究兩性關係權威教授John Gottman都曾做過相關實驗，找來多對配偶把22年間對對方的投訴對話錄下來並剪輯在一起，發現內容根本就像在不斷重播一樣。他說，成功者(Masters)一般可以輕鬆渡過，擺脫「困境」，但失販者(Disasters)呢？則把關係愈弄愈糟。不想在情路惹上「大災難」，John教你以下兩點，升呢做「Masters」。

1. 戒掉4大「致命傷」

John研究兩性關係超過40年，發現Disasters最愛對伴侶作出「批評」、「反擊」、「鄙視」、「不聞不問」4大「致命」行為。反觀Masters在面對問題時，會著重即時對話，聆聽對方的申訴，盡量去了解對方的感受和需要。當遇到批評，更會把問題先「攬上身」，承擔部分責任，而非不斷為自己辯護。至於以「強者」身份鄙視伴侶更最要不得，不僅破壞關係，更會危害伴侶的身心健康。

2. 實行3大修補大法

想要修補或預防上述4大致命行為，John認為可以從3方面做起︰

(一) 了解你的另一半
你有多久沒有跟另一半好好談一場？有研究指，不少有孩子的夫婦每星期只有35分鐘交談時間，而且主要跟生活鎖事有關。想修補關係，John指最重要是肯付出時間，好好了解另一半，就像建立一幅「愛的地圖」，由裡到外全面了解她/他的內心世界。

(二) 作正面回應
John說兩性關係就像一場投標遊戲，伴侶每有一次正面回應，就得一分；相反不回應或只作負面回應則扣一分，而事實證明，兩人關係越好，得分也越高。這證明大家都能處理問題，利用幽默感化解爭拗、危機。

(三) 時刻讚賞
熱戀中的戀人，都會把對方當神咁拜，所以爭拗少，關係好。Masters就是懂得把伴侶看得比實際的好，時刻讚賞，關係才能持久。
說得再簡單一點，學習好好做個「聆聽者」，少說話、多做事；畢竟處理爭拗的最佳方法，就是在爭拗剛開始時即時終止。有另一半的你，會懂的。

圖片來源：Youtube