陳喬恩西柚減肥法成網上熱搜!姊妹們齊參考趁宅在家減肥吧

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早前陳喬恩公開了「西柚減肥法」成為網上熱烈搜尋話題,更有網有聲稱以此法成功在12天瘦掉5公斤,令不少網民都躍躍欲試!到底陳喬恩公開的「西柚減肥法」是怎樣的?又是否容易實行呢?

陳喬恩西柚減肥法成網上熱搜!姊妹們齊參考宅在家減肥
陳喬恩西柚減肥法成網上熱搜!姊妹們齊參考宅在家減肥

陳喬恩在微博公開了健身教練給她的減肥食譜,規則是要連續吃12天,停2日休息,再繼續吃12天,這樣不斷循環直至瘦到滿意為止。

陳喬恩西柚減肥法成網上熱搜!姊妹們齊參考宅在家減肥
圖片:陳喬恩 @ 微博

陳喬恩「12天西柚減肥餐單」重點:

早餐:半個西柚 (可榨汁不加糖)、2隻雞蛋、2塊煙肉。

午餐:半個西柚 (可榨汁不加糖)、生菜沙律 (可加醬)、一份肉類 (煮法不限)。

晚餐:半個西柚 (可榨汁不加糖)、肉類 (首選魚肉,任何煮法均可)、紅或綠色蔬菜或生菜沙律。

下午茶點心:一杯番茄汁或脫脂牛奶

要注意的是,餐單上的食物不能隨意省略,尤其是生菜沙律和煙肉,因為餐單中的食物,會產生化學原理去燃燒脂肪。當中尤其是西柚正正是整個減肥餐單的主角,是成功燒脂的關鍵食物,就算不想吃、食到厭也不可省略。

而除了以上食物,也有忌吃的食物,糖粉、澱粉質,以及白色蔬菜在餐單實行期間都不能吃。

陳喬恩西柚減肥法成網上熱搜!姊妹們齊參考宅在家減肥
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陳喬恩的餐單公開後引來不少網友爭相仿效,雖然完全不吃澱粉質的餐單實在相當苛刻,也有網友真的跟着實行了。小紅書網友「虎牙妹」照着餐單吃了12天,效果相當明顯!(見下圖)

圖片:虎牙妹 @ 小紅書
圖片:虎牙妹 @ 小紅書

虎牙妹跟陳喬恩西柚減肥法12天即有明顯效果!

陳喬恩西柚減肥法成網上熱搜!姊妹們齊參考宅在家減肥
陳喬恩西柚減肥法成網上熱搜!姊妹們齊參考宅在家減肥

網友虎牙妹分享,跟着陳喬恩的餐單去吃,好快就有效果。她親試時發現一開始時瘦得很快,之後就是慢慢瘦。虎牙妹在減肥期間嚴格執行餐單,不計份量吃到夠飽就停(當然不會吃太多)。她並沒有吃餐單中未有提及的食物,12天的效果實在令人鼓舞!

不過成功減肥也要靠一點運動,虎牙妹分享她除了跟着陳喬恩節食之外,在12天期間也會有做瘦身運動,推薦林芊妤瘦大腿的影片、跟着Pamela練腹肌,平均每天用半小時運動,才有上圖美滿的效果。

Coffee林芊妤 20 分鐘瘦大腿及提臀教學:

Pamela 10分鐘腹部運動訓練:

現在疫症期間大家較少吃飯聯誼,也比較容易將減肥餐單付諸實行。陳喬恩的健身教練推薦這套「12天西柚減肥餐單」,你有興趣挑戰一下嗎?

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