雅虎香港新聞 鼻鼾不分肥瘦！ 受鼻鼾困擾的話怎麼辦？
漫漫長夜，如果自己或旁邊伴侶發出陣陣鼻鼾，相信亦難以入眠，睡眠質素亦大打折扣。很多人都一直誤會，以為身型較肥胖的人才會有鼻鼾。其實鼻鼾不分男女及年齡，產生鼻鼾的原因亦有很多：一般引致鼻鼾的原因是因為由鼻至氣管位置的上呼吸道位置，出現阻塞情況，令呼吸道收窄，繼而令呼吸時產生震動，形成鼻鼾聲。當當呼吸道被完全阻塞時，除了鼻鼾聲會愈來愈大，更有機會形成窒息，影響健康，所以不容忽視！
肥胖是其中一個使人產生鼻鼾的因素，因為肥胖的話，表示全身脂肪比例甚多，連舌頭的肌肉、咽喉組織亦會有很多脂肪聚積，故本身身形較胖、雙下巴和頸短人士容易有鼻鼾，患睡眠窒息症機會亦較高。
但要留意的是，鼻鼾的成因主要與鼻、口腔、咽喉的問題相關，所以不論身形肥瘦，任何人也有機會於睡眠時「打鼻鼾」。
鼻鼾是指在睡眠過程中，上呼吸道呼吸氣流出入不暢，繼而產生聲響的一種病症。輕則會令睡眠質素下降，第二天起床時精神不振，對身體沒有嚴重影響。
但情況持續兼嚴重的話，有機會演變成「睡眠窒息症」，以致缺氧，容易誘發發心臟或腦血管疾病，例如高血壓、冠心病、腦中風等病。
想改善鼻鼾，可以先從生活習慣著手改變，當然如果鼻鼾聲響愈來愈嚴重，有時「咯」一聲後，就會有短時間靜下來，一會後再有鼻鼾聲，可能是患有「睡眠窒息症」的初期病徵，不要掉以輕心！
改變睡眠姿勢
可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭和下顎部移向前方，減少 因呼吸道不暢通而出現鼻鼾。而且不要仰睡，嘗試側睡，因為可改善舌頭容易後垂情況，減少呼吸道阻塞的可能性。
清理鼻腔
如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。原因可能是因為鼻腔被鼻涕或乾涸了的鼻腔分秘物堵塞。可以嘗試在睡覺前，用鹽水清理鼻竇。
改變生活習慣
如果是因肥胖出現鼻鼾問題，應嘗試減肥，可以幫助減少喉部的脂肪組織，對減輕鼻鼾有一定幫助，甚至可能根治！另一方面，有吸煙習慣的人亦較者亦較容易出現鼻鼾，因香煙成分會刺激鼻腔和喉部。
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