雅虎香港新聞 Barbie芭比｜Ryan Gosling「Photoshop過的身材」保養法，成為真人版KEN的祕訣
Hi Ken～
《芭比 Barbie》上映，除了飾演 Barbie 的 Margot Robbie，飾演 Barbie 男友 Ken 的 Ryan Gosling 也同樣備受關注。雖然在腦中仍有《La La Land》的影子，但搖身一變，他已成了那肌肉有「膠感」的Ken。今年 42 歲的 Ryan Gosling，跳出 Ken 的角色設定，仍然是個保養得宜而沒有油膩感的魅力男子。未必人人都想成為 Ken，但想必更多人想成為 Ryan Gosling。
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在脫去Ken的膠感和油膩後，42歲的Ryan Gosling實在是擁有不錯的肌膚，但面部方面，他所用的產品卻是從未公開過。但在體型上，他則嚴謹得多，也樂意公開好身材的祕密，星期一至五他都有固定的運動日程，各自都有針對性的部分。例如星期一要做伸展、慢跑、仰臥起坐、平板支撐等等，要針對鍛鍊胸部和腹肌，星期三則是鍛鍊手臂和腹肌的日子，要做10至20分鐘HIIT訓練和舉啞鈴等動作。
Ryan Gosling的身材，是用年月和堅持換回來的，他一身招牌肌肉也被稱為「Photoshop 過的身材」，體脂長期維持在 10-12%之間。在飲食方面，不意外地他的餐單也是高蛋白質的餐單，雞胸肉是他長期的好伙伴。另外，他也偏好食用原型食物，如魚、蔬菜、香蕉、蕃薯、堅果等，雖然很喜歡吃甜食，但這樣的高密度運動下，多吃幾顆也無妨。
就像很多因為電影拍攝而改變身型的演員一樣，Ryan Gosling 同樣會因為拍攝而加強訓練。2013年為了拍攝Nicolas Winding Refn執導、以泰國為背景的電影《Only God Forgives》，Ryan Gosling 開始練習傳統泰拳，泰拳對肌肉的要求高，每次練習後都非常疲憊：「雖然每次的練習都很辛苦，但我還是很享受」。每次的泰拳訓練前，連基本的暖身運動都會搭配重量訓練，例如針對訓練手臂力量的槓鈴蹲舉、推舉或是訓練背部肌肉的引體向上，以及啞鈴抓握。這次要在《芭比》中，穿著經常展露結實腹肌的背心，以貼近Ken在大眾眼中的模樣，相信也下了不少工夫。
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