Blue Monday 只是一個美麗的誤會

關於睡眠,你知道多少?
全世界,平均睡眠時間最長是哪個國家/平均睡眠時間最短又是哪個國家?
最世界最早起牀是哪個國家的人?
香港人平均幾點起牀?你又幾點起牀?
哪一天最好瞓?Blue Monday 可能是一個誤會,心情最差其實是星期幾?
或許,你心中都有自己的答案。

睡眠是正經事,也絕非小事,世界一直有不少研究調查全世界不同國家的人的睡眠習慣,綜合英國 BBC、《每日郵報》、美國《時代雜誌》等不同的統計,有以下有趣的數字和發現,來一起研究一下。

荷蘭人睡最多  新加坡、日本人睡最少


荷蘭人的睡眠時間最長,每天大約睡 8 小時又 12 分鐘,新加坡和日本則是睡得最少的國家,每天大約只睡 7.5 小時。是不是荷蘭人生活比較寫意?那要靠更全面的研究了。 那麼你自己呢?平均有睡夠⋯⋯5 小時嗎?

哪個國家的人最早起?
不是香港啊。全世界最早起的是南非人,早上 6 點 09 分就會起牀,而有趣的是星期一通常是最早起牀的一天,比其他日子的平均起床時間早 24 分鐘。
對於要到達地點遙遠的公司的你⋯⋯又是幾點起牀?

憂鬱星期一(Blue Monday)有沒有根㯫?
那可能是一個美麗的誤會。當年是源自英國心理學家阿諾爾(Cliff Arnall)作過的研究,他說,因為冬天太寒冷(尤其英國的冬天很是肅殺),而最普天同慶的節日又過了。於是定出每年 1 月的第 3 個星期一是全年最憂鬱的一天。

不過,是否人人都會 Blue Monday 呢?卻未必。早幾年倫敦政治經濟學院(LSE)又再做了一項研究,以參與者每天兩次用 app 記錄自己的臉部表情來作出分析,發現原來很多人在星期二的心情更是低落。因為星期一還有過去週末的快樂餘韻,星期二才真正頂不順上班營營役役的日子。
你自己的 Blue day 又是哪天?我會說是 M come 那天。

星期日睡最多?


統計結果卻相反呢。超過三分之二的國家的人們在周日的睡眠時間,竟是一星期內最少的一日。

香港人又如何?

那麼,貼身一點,香港人的情況又如何?香港大學民意研究亦曾對香港在職人士的睡眠習慣及模式作過分析,結果發現,38.7% 人晚上 11 點後才睡覺,這看來都正常。而 40.6% 在早上 6 至 7 時起床;上班日,平均每晚睡 6 小時。不過,有 76.3% 的睡眠時間不足 7 個鐘。還有一個重要的數字:上牀之後多久才入睡?有 17.6% 可以在 10 分鐘內入睡,平均則要 22 分鐘。我是屬於後者了。

能夠在 10 分鐘內睡著,並熟睡,那其實是生活中一件很幸福的事,要感恩。

撰文:Heidi Wong
圖片:《Inception》劇照

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