雅虎香港新聞 M 痛種類大不同！先了解經痛原因再找方法紓緩（附經痛程度表）
經痛的原因和症狀是很值得女性自己正視的身體問題。事實上經痛是身體給予我們最直接的訊號，假若忽視子宮發出的求救訊號，只懂吃經痛藥而忽略經痛的原因，只會愈忍愈糟糕，甚至錯過解決經痛的最佳時機。至於 M 的痛程度更值得身旁一眾男士參考，試著深入了解經痛為女性帶來生理和心理上諸多的不適和不便，從而多加體諒和安慰。以下借用日本瘋傳的「M 痛程度表」，並從中西醫角度來說明經痛原因。
M 痛程度及症狀怎麼說？
經痛程度、經痛感覺實在非筆墨能形容，不堪回想，但每月又非面對不可。在日本瘋傳的「經痛程度表」《生理痛レベル》，清晰地將經痛程度及症狀分成 7 個等級，並附上對應行動，在網上引來女生們莫大的迴響和共鳴。日本網民更於 Twitter 進行投票作經痛程度調查，逾 2 千 2 百票中高達半數（56%）的女性，每月經歷 3 至 4 度的 M 痛，由此可見 M 痛的程度和普及性原來如此高！
第 1 級：沒有經痛症狀，也不需任何對應。
第 2 級：經痛症狀有腹部不適、情緒煩躁無法冷靜下來，此時要避免腹部受寒，更要避免進吃生冷食物。
第 3 級：經痛症狀開始遞升，腹部有輕微痛楚，建議於背部及腹部下方貼暖包或經期熱敷貼。
第 4 級：經痛症狀升級，出現肚瀉時的絞痛，受不了要吃經痛藥來紓緩 M 痛。若果痛楚持續，就要看醫生了。
第 5 級：痛到發不出聲的程度，腹部像不停被毆打，甚至想嘔，這種情況建議盡快看醫生。
第 6 級：經痛到連一步也走不了的程度，視力變得模糊，感覺快昏倒，腹部像是不停被踢的感覺。建議立即看醫生。
第 7 級：腹部像被鉛球連續擊中，痛不欲生，需要立即看醫生！
西醫角度說經痛原因
西醫將痛經分為「原發性」與「續發性」。「原發性經痛」是因為子宮內膜的前列腺素分泌過度旺盛，造成子宮強烈收縮與缺血而成。大部分人在初經來時就已開始痛，是因受到子宮排血與荷爾蒙影響，從月經來前會開始悶痛，大約痛 1 至 2 天就會結束，而且當年紀漸大、身體較適應或經血量已沒這麼多等身體狀況改變，原發性經痛問題也會有所減輕甚或消失。
針對原發性經痛的患者，臨床會建議多休息、減少工作量、熱敷，都有助舒緩經痛，必要時可吃止痛藥改善。
至於「續發性」經痛更需要多加留意。經痛原因有可能是子宮內膜異位、子宮腺肌症、腹腔或骨盆腔沾粘等子宮病變導致，多發生在本來不會經痛，但到 40 歲左右卻開始經痛的人士身上，所以必須請婦科醫生檢查是否患上子宮、卵巢等生殖器官毛病，並針對疾病處理。
如果是子宮內膜異位症引起經痛，狀況輕微者可吃止痛藥，並定期覆診，若經抽血、超聲波檢查發現狀況較嚴重，則需透過抑制卵巢功能藥物或手術改善，如屬子宮肌瘤引起的經痛，就需透過藥物或手術醫治。
中醫角度說經痛原因
中醫認為經痛主要是因血氣運行不順所致，即所謂的「實症經痛」，原因是子宮寒冷容易使氣血凝滯，導致經血無法順利排出，當經血阻塞不通則痛，容易引發經痛的狀況。而經痛更有虛、實之分。「實症」為氣滯、血淤、寒凝、血熱等原因造成，經血黏稠，色呈紫黑，並且有血塊，疼痛多出現在經前或經期之中，痛有定處，感覺像是發燒感染一般，經期結束後隨即痊癒。
「實症經痛」為氣滯、血淤、寒凝、血熱等原因造成，經血黏稠，色呈紫黑，並且有血塊，疼痛多出現在經前或經期之中，痛有定處，感覺像是發燒感染一般，經期結束後隨即痊癒。
至於「虛症經痛」的原因主要由氣血虛弱所引起，患者會覺得月經來時或快結束的時候，肚子會隱隱作痛，痛勢較輕，稍微按摩便能緩解，經血則呈淡紅清稀。進一步分為氣虛與血虛的話，「氣虛」的人大部分是因為疏於運動所致，中醫說「動則生陽」，因此可視乎自身體能狀況，規律運動，像健走、慢跑、騎單車等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。
中醫建議「實症經痛」的女性平常可吃點平性食物如黑豆、燕麥、山藥等，避免補過頭上火，出現破嘴、生暗瘡等症狀。
若果 M 痛原因是「血虛」的話，那麼即便在經期中也可以喝四物湯，以利調養。中醫亦認為痛經多受飲食作息、情緒及先天影響：飲食作息不正常，會對脾造成損害，情緒起伏亦不利肝的健康，先天則是腎不好。因此，養好體質才是解決經痛最根本的方法。
中醫建議經期飲食、生活作息要謹慎
中醫著重飲食養生，因此於經期飲食及生活作息有不少建議。月經期間身體零舍虛弱飲食方面，忌吃生冷煎炸及辛辣食物，甚至生菜沙律與刺身也不宜，其中 8 種食物可戒則戒。吃用黑木耳或一些食療配方有助經血在經期中排得較徹底，從而減少因經血沒排淨而日後產生經痛的情況。至於作息方面，好的睡眠才能幫助子宮內膜增厚，保持心情愉悅與適度活動對緩解經痛也有所裨益。
經期湯水及熱敷袋內外夾攻紓緩 M 痛
以材料簡單及製作簡易的經期湯水來紓緩經痛不適！再配合 4 款 DIY 經痛熱敷墊，從此半夜經痛不再煩惱怎麼辦！在家紓緩經痛就是這麼簡單！此外，可自製經期熱敷袋讓體溫維持在適當的溫度，也能起紓緩經痛作用。懶一點等話，用暖水壺或能發熱的鎮痛貼也可以。
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