低卡杯麵│低卡路里杯麵推介8款!韓國蒟蒻辣雞拌麵一碗得80千卡 宵夜食都無罪惡感

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低卡杯麵│低卡路里杯麵推介8款!韓國蒟蒻辣雞拌麵一碗得80千卡 宵夜食都無罪惡感
低卡杯麵│低卡路里杯麵推介8款!韓國蒟蒻辣雞拌麵一碗得80千卡 宵夜食都無罪惡感

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每次只要通宵睇波或者跟朋友玩天光,總要食一個杯麵治肚餓,方便又美味,但每次食完一個杯麵都有好大的罪惡感!一去超市,數十款來自不同地方的杯麵任君選擇,拉麵類、烏冬類、粉絲類等都應有盡有,到底如何選擇一些較健康低卡路里的杯麵?美國註冊營養師Katrina教路,選擇杯麵時要留意的卡路里數值及麵條製作方法,食得健康就要由購買開始!小編推介8款較健康低卡路里杯麵,大家食完都可以減少一些罪惡感。

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低卡杯麵│低卡路里杯麵推介8款!韓國蒟蒻辣雞拌麵一碗得80千卡 宵夜食都無罪惡感
美國註冊營養師Katrina教路,選擇杯麵時要留意的卡路里數值及麵條製作方法!

較為健康之選 - 非油炸杯麵

市面上不少即食麵都經過油炸,因此脂肪及熱量都會相對較高。註冊營養師Katrina指出,想健康地進食杯麵可選購一些非油炸杯麵,例如:碗裝烏冬、杯米粉、杯粉絲等等,這些非油炸杯麵的脂肪含量及卡路里相對較低。Katrina更提點,購買杯麵時可多加留意包裝上的營養標籤,盡量選擇脂肪少於5克的杯麵,食用時要避免飲湯及少落調味粉,這樣可以大大減少熱量及鈉吸收。

低卡杯麵│低卡路里杯麵推介8款!韓國蒟蒻辣雞拌麵一碗得80千卡 宵夜食都無罪惡感
數十款來自不同地方的杯麵任君選擇,拉麵類、烏冬類、粉絲類等都應有盡有,到底如何選擇一些較健康低卡路里的杯麵?

8個較健康低卡杯麵推介

較健康低卡杯麵推介1:日清 越式雞肉香菜粉絲湯 48G

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日清粉絲湯有3款口味,雞肉、泡菜及擔擔麻醬,一杯卡路里約140千卡,總脂肪約0.7克。而三款口味當中,雞肉粉絲湯的熱量相對較低及健康,用來間中過下口癮是一個不錯的選擇。

低卡杯麵推介指數:★★★★☆

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日清 越式雞肉香菜粉絲湯 48G

較健康低卡杯麵推介2:五木食品 昆布烏冬碗麵 160G

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日本製的昆布烏冬碗麵,烏冬彈牙爽口,而且淡而不濃的湯底非常適合作為宵夜。杯麵含有252千卡路里及2.9克脂肪,相對添加了腐皮材料的烏冬較為健康及低卡路里。就算沒有腐皮的甜味,這款烏冬杯麵亦令不少日本網民都大讚好食!

低卡杯麵推介指數:★★★☆☆

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五木食品 昆布烏冬碗麵 160G

較健康低卡杯麵推介3:GS RETAIL GRO. SEOUL 蒟蒻卡邦尼麵 173G

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近年推行健康飲食的風氣,令愛食即食麵的韓國人都相繼生產不少低熱量杯麵,GS RETAIL GRO. SEOUL 蒟蒻卡邦尼麵亦是其中一款!杯麵中的卡邦尼味道沒有因為低卡而變得清淡,而且只含81千卡路里及2.7克脂肪,食後都沒有太大邪惡感,深受一眾怕肥又嘴饞的女生歡迎。

低卡杯麵推介指數:★★★★★

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GS RETAIL GRO. SEOUL 蒟蒻卡邦尼麵 173G

較健康低卡杯麵推介4:日清 合味道樂怡海鮮味即食麵 68G

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合味道杯麵一直深受大家歡迎,味道選擇多之餘,又美味可口。近年因推廣健康飲食,合味道都相繼推出低卡版杯麵,合味道樂怡海鮮味即食麵就是其中之一。杯麵含199千卡路里及4.5克總脂肪,相對一杯正常版合味道低近一半,但海鮮的鮮味卻完全沒有因此而減少。而且麵條不經油炸,較為健康。想品嚐合味道口味的大家,這款低卡版會較適合。

低卡杯麵推介指數:★★★☆☆

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日清 合味道樂怡海鮮味即食麵 68G

較健康低卡杯麵推介5:日清 雪菜肉絲味杯米粉 64G

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非油炸麵類會相對較為低脂,日清雪菜肉絲味杯米粉一杯有1.7克總脂肪及192千卡路里,用作取代油炸即食麵當作宵夜罪惡感也會減少。

低卡杯麵推介指數:★★★☆☆

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日清 雪菜肉絲味杯米粉 64G

較健康低卡杯麵推介6:GS RETAIL GRO. SEOUL 蒟蒻辣雞拌麵 161G

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愛食辣的朋友仔有福了,韓國蒟蒻辣雞拌麵可以一次感受辣道與蒟蒻的味道。這款拌麵使用了較低卡的蒟蒻作為麵條,一杯只有80千卡路里及2.1克總脂肪,相對其他辣味油炸杯麵下較為健康。

低卡杯麵推介指數:★★★★★

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GS RETAIL GRO. SEOUL 蒟蒻辣雞拌麵 161G

較健康低卡杯麵推介7:家樂牌 香蘑菇忌廉湯螺絲粉 43.5G

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由日本製的香蘑菇忌廉湯螺絲粉使用了意大利螺旋麵,配合海蝦及番茄奶油濃湯,非常鮮美可口。一杯螺絲粉含160千卡路里及3克脂肪,晚上肚餓作為宵夜一流。

低卡杯麵推介指數:★★★★☆

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家樂牌 香蘑菇忌廉湯螺絲粉 43.5G

較健康低卡杯麵推介8:VIFON 越南牛肉湯碗河粉 120G

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非油炸即食麵選擇都有不少,當中碗河粉亦是其中一款。VIFON越南牛肉湯碗河粉一碗有280千卡路里及4.6克總脂肪,相對較低的熱量可以食到一碗牛肉味河粉,食完當自己去了越南。

低卡杯麵推介指數:★★★☆☆

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VIFON 越南牛肉湯碗河粉 120G

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資料來源:美國註冊營養師Katrina

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