兒童健康｜1分鐘測試子女是否寒背 寒背不宜拖 隨發育引發頸背痛風險

現今小朋友上學除了背上大書包，亦會花不少時間使用電腦、手機等電子產品，經常忽略正確的站立姿勢及坐姿，導致引起各種脊椎問題，其中「寒背」就是其中一種。兒童寒背長遠可造成很多不良影響，由外觀到脊椎健康，甚至痛症都有可能出現！如孩子出現「寒背」，必須及早矯正，避免隨發育引發頸背痛症風險。

1分鐘測試子女是否寒背

究竟小朋友是不是「寒背」，家長可在家與小朋友利用一個簡單又方便的方法*來評估。

測試寒背步驟︰

1. 子女雙腳腳尖及腳跟併攏，將眼睛閉上，全身放鬆站立。

2. 閉眼站立，原地踏步10秒，然後保持站立。

3. 留意子女姿勢，如果發現耳珠垂直拉一直線，而該直線比膊頭更前；或者發現圓肩和背部隆起，很大機會是患有寒背。

*以上只是基本測試，如有疑問請諮詢專業人士

評估子女所屬的寒背類型

如發現子女的身體後傾，背部向後隆起，可能屬於典型寒背。但如果發現子女的身體屬前傾，即重心偏向身體前方，可能屬於隱性寒背。

治療寒背三個階段

當家長了解子女是屬於哪一類型寒背後，就可以配合專業人士建議的治療來改善寒背。治療寒背一般可分為三個階段：脊椎矯正、伸展運動及鍛鍊肌肉。

發育期為逆轉寒背的黃金時期

小朋友寒背的治療不宜拖，因為若任由寒背發展下去，不及時改善，有機會隨著發育而引起頸、腰背痛症，肌力、心肺功能減弱等問題。其實仍在發育期的小朋友，是可以透過糾正姿勢及伸展運動、矯正體操等，盡量改善寒背。若過了成長期，身體發育成熟後，便可能相對難改善了，所以須盡早正視兒童的寒背問題。

（文章由何梖榮註冊脊醫授權分享）

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