雅虎香港新聞 別讓髮量、髮質出賣年齡！4款防脫髮食物推介
膚質狀況會出賣年齡，其實髮量與髮際線也與年紀有密切關係。一般而言，隨着年齡增長，髮量、髮質與髮色都會有明顯轉變，假如經常燙染、或者自身頭髮本來就比較輕薄，整體頭髮感覺就會更加稀疏。
想改善脫髮問題、增加髮量，轉用防脫髮促進頭皮健康的洗護產品固然重要，除此之外，你可以做的並不止減少洗頭次數、注意洗髮時水溫等老掉牙的萬年護髮規則，其實從飲食習慣也能預防脫髮。以下嚴選 4 種連醫生與髮型師都推薦的養髮食物，輕鬆吃出一頭人人羨慕的健康秀髮。
1. 紅蘿蔔
你有沒有發現一般髮量較少的人都容易出現脫髮情況？頭皮出油影響毛囊健康，清潔不足、清潔過多都能觸發炎症。紅蘿蔔富含豐富維他命A，能幫助促進皮膚代謝，控制油脂分泌，令頭皮出油問題得以改善，頭皮健康自然就能養出健康頭髮。
2. 合桃
堅果絕對是健康飲食中不可劃缺的元素，在眾多堅果中，含豐富的鋅與硒的合桃擁有最強的美髮功效。鋅是髮絲生長與修復過程中的重要營養素，能幫助抑制炎症，大大減低因頭皮發炎而引致的脫髮問題。而硒則有滋潤頭皮，改善乾燥痕癢，減少抓癢對頭皮的傷害，也能減少頭髮脫落。
3. 雞蛋
日本有調查研究發現，受脫髮問題困擾的人士，體內的維他命B7含量都會比一般人少。要從增加維他命B7的吸收去達到生髮、護髮效果，你便要在日常飲食中加入雞蛋。雞蛋含豐富蛋白質及維生素B7，兩者都是維持髮質健康的重要元素，不但對護髮有幫助也同時對皮膚與指甲有正面影響。
4. 三文魚
三文魚中的Omega -3不飽和脂肪酸，除了有益於維持心臟與腦部健康之外，對滋潤頭皮、減少炎症也有幫助。Omega -3以外，三文魚也含有豐富的維他命B7，雖然含量不比雞蛋多，但也能幫助改善髮質健康。
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