雅虎香港新聞 失業點面對負面情緒？心理學專家助你解答一切遇到的心理問題！
疫情下難免百業蕭條，裁員潮一浪接一浪。若然不幸被裁，加入失業大軍的行列，難免會有不同的負面情緒產生。失業朋友應如何面對？家人、朋友又該如何協助？ELLE.com.hk找來香港心理學會臨床心理學組主席鄭寶君，助大家走出失業的心理困局。
ELLE：失業通常會有些甚麼負面情緒呢？
鄭：失業會帶來很多負面情緒，在乎你處於甚麼階段。起初會覺得迷惘、憤怒、尤其屬被裁走的一批，會產生傷心、被遺棄、被離棄的感覺。隨後慢慢表現一種抑鬱，因為有感失去重要的人際關係，更覺得失去生命中的目標。陷入迷失，是基於覺得人生漫無目的，尤其失業者以前是工作狂的話。亦有失業者表示會失去安全感，尤其需要養家，且經濟狀況沒有太多盈餘，自然會有更大不安感。而在外國研究顯示，失業者的家庭關係支援比較足夠，而本身自尊感並非那麼低的話，他的心理健康狀況會較為良好。
ELLE：甚麼年齡層的人士失業後，最易有情緒問題呢？
鄭：任何年齡層的失業者都有機會有情緒問題，不一定是年輕失業者就比較好過。值得一提的是，不同性別在處理失業問題上，所採取的方式也有不同。男人通常是解決問題就足夠，在情緒方面較不懂得去表達，而女性則較為習慣表達自己的情緒，願意尋求協助。她們透過哭泣、甚至在社交平台表達出來，這也是處理壓力的方法。
ELLE：作為失業者身邊的朋友或是家人，應該如何去協助失業者呢？
鄭：最初知道對方失業時，都要給予他／她一些空間，讓對方處理一下情緒。接下來，等待對方是否準備去討論這件事，靜待一個談判時機，要看當事人是否有心理準備去面臨失業這個狀況。如果對方是一個具高抗壓能力的人，他的復原能力便會很強。但若然如果你知道身邊人屬於一個低抗壓能力的人，一定要給予他空間。
ELLE：當面對失業朋友、家人時，又可以說些甚麼話讓對方內心好過一點？
鄭：請不要嘗試跟對方開空頭支票，例如「有甚麼事我也會幫你！」假設對方問你借錢，你又不願意借的話，又該如何圓場呢？不要再給失業者一些失望了，其實我們只需說一句：「如果我是你，我也會替你辛苦。我是你的話，我也感覺到那份壓力。」人其實是很簡單的，只要被明白、被諒解、被看得見、感覺到被支持、已經是一件很窩心的事。家人有擔憂是很正常及現實的事，如果可以，作為家人亦可以說：「沒事！有我陪伴你！」要讓對方明白，沒甚麼事是解決不來的，而且是有家人一起共同面對。
ELLE：有失業者害怕面對家人，選擇「扮返工」，為何他們會有這個心態呢？
鄭：我相信每個人背後都有一個原因去「扮返工」，有些人可能不懂如何去坦白，有些可能是怕家人嘮叨，「扮返工」則免卻了一些煩惱。我不鼓勵別人去扮返工，但若然你害怕面對家人的反應，應想辦法去認真面對這件事。我還是鼓勵失業者坦白，若然家人真的過分嘮叨，你可以選擇到其他地方，例如待在公共圖書館，找個地方可以寄求職信，也會是一個好的選擇。
ELLE：疫情下失業，又不能出外散心，有甚麼方法讓自己真的能好好放鬆？
鄭：要看被裁者的反應是如何，如果是有足夠理性的話，也應該了解當下的經濟狀況、求職狀況是如何，看看自己有甚麼當務之急的事情需要處理。接着下一步，你便知道自己有多少時間用作求職，有多少時間空出來做一些一直想做但沒有時間做的事情，例如執屋、學畫畫。失業期間，每日也需要有規律的生活。這樣對情緒的適應，對將來重返職場的適應，也是非常緊要的。
ELLE：有人說失業後的幾個月是患抑鬱症的高峰期，這是真的嗎？
鄭：找不到相關資料，但是從「失去」的角度來說，失去了自己的價值、重要的一部份、有一個抑鬱上的情緒，這也是常見的。再加上經歷幾個月的求識期，很可能send過百封求職信卻只有一兩封回應的話，這也是令人沮喪的事。而遇上一些比較悲觀、緊張，容易憂慮的人，當他面對生活上的不確定性時，抑鬱、焦慮會更加明顯。
ELLE：所謂的騎牛搵馬，對失業者是最佳的心理治療嗎？還是對某些人來說，騎牛搵馬反而令心理質素變得更差？
鄭：很難一概而論，如果當事人是很實際的，只需要賺錢養家的話，騎牛搵馬問題不大。而有部份人，他的彈性是沒那麼大的時候，騎牛搵馬對他來說就是一種挑戰。真的要看個人特性，因人而異。其實只要失業知道自己的決定有甚麼好與壞，那便足夠。因為每個人的條件根本不同，沒有人可以批判你的做法是對是錯，我們亦要學懂去尊重別人的選擇。若然他有更多彈性，去騎牛搵馬，渡過這個難關，那固然是好，但若然這非他的本性，亦應該去尊重。
鄭寶君
香港心理學會臨床心理學組主席
任職公立醫院多年
推薦閱讀:
➤ 【職場生存法】香港失業率急升！6個失業救濟金津貼領取方法（持續更新）
➤ 【職場生存法】裁員減薪潮：5大失業心理調整貼士+裝備自己的方法
Follow us on:
Facebook: elleOnlineHK
Instagram: @ellehongkong
YouTube: ELLETVHK
