心理師教你如何看過去失敗的經驗和解，透過自我覺察改善拖延症！

拖延症該如何改善呢？很多時候你如果不是自己有意識的想去解決，那拖著拖著你也就默默錯過了很多改變的機會，心理師蘇予昕就透過三個自我覺察，幫助我們來根治內心深處的「惰性」

分清楚這件事是「想做」還是「應該做」

你的焦慮究竟來自於，你認為自己想要有一間房，還是你該有一間房呢？你想年收破百萬，還是你應該要年收破百萬呢？心理師告訴SIS，世界上沒有什麼事情是應該的，很多都是社會賦予我們的框架，你之所以提不起動力，很可能因為你並不是真的想，而那只是一份你逼迫自己達成的「壓力」。所以

靜下心想想，你想要什麼

第二個自我覺察就是，你必須捫心自問，如果你此刻擁有完全的自由，那麼什麼事情是你想要去做的呢？如果你腦中浮現了一個想法，那這件事很可能就是你真正想做的事，而你不如先去做再說！而不是把它放在一旁，想著有時間再去做。

和恐懼和解

蘇予昕表示，人容易被過去失敗的經驗所影響自己的下一次表現，焦慮跟恐懼來襲之後，本來能做好的事情都做不好了，所以我們應該先和自己內心的陰影和解，理解自己懼怕的原因是什麼，並告訴自己現在的自己已經不會再被過去的失敗經驗所影響，透過這個方式和恐懼和解。

▼完整影片

https://www.youtube.com/watch?v=qUA4tS_sT70

Source：YT@蘇予昕心理諮商所-蘇予昕諮商心理師

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