最佳的睡眠習慣分析

最佳的睡眠習慣分析

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你知道向右側睡覺對身體有害嗎？可能很多人都不清楚這問題！其實睡眠姿勢很重要，如沒有正確的睡覺習慣，可導致很嚴重的疾病，例如癌症。立即看看為什麼吧！

1. 仰臥

這是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點是不壓迫身體臟腑器官。缺點則容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。所以不適合人群打鼾和有呼吸道疾病的人。

2. 俯臥：

有5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。可是這睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。所以不適應人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的人。

3. 左側臥：

醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿, 會壓迫心臟、胃部。所以不適合絕大部分人群，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者。

4. 右側臥：

有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點是不會壓迫心臟，睡眠有穩定感，但是卻會影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。另外，向右側睡覺，容易導致胃酸往食管回沖，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導致食管癌。紐西蘭有研究指懷孕後期孕婦右側睡會影響對胎兒供血，增加胎死腹中風險。

圖：Pinterest

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