渣打馬拉松2021丨渣打馬拉松路線、交通安排、防疫措施 附6大比賽貼士

·3 分鐘文章

因疫情停辦的渣打香港馬拉松將於10月尾復辦,除了馬拉松、半馬拉松及10公里賽事外,今年還特別舉辦同樣設有三種距離組別的虛擬跑。已報名的跑手做好賽前準備之餘,還要遵從主辦單位香港田徑總會今屆安排一系列防疫措施。

渣打馬拉松2021日期

渣打馬拉松2021將於10月24日(星期日)進行,市民可於比賽前留意封路及其他交通安排。

渣打馬拉松2021路線

今年全馬和半馬路線同樣由尖沙咀彌敦道出發,路線維持不變;而10公里賽事則由東區走廊改往西隧九龍收費廣場出發,與半馬和全馬一樣途經中環海旁和灣仔會展。

渣打馬拉松-渣打馬拉松2021-渣打馬拉松選手包-渣打馬拉松2022-渣打馬拉松路線
渣打馬拉松2021全馬路線。(圖:渣打馬拉松參賽者手冊)
渣打馬拉松-渣打馬拉松2021-渣打馬拉松選手包-渣打馬拉松2022-渣打馬拉松路線
渣打馬拉松2021半馬路線。(圖:渣打馬拉松參賽者手冊)
渣打馬拉松-渣打馬拉松2021-渣打馬拉松選手包-渣打馬拉松2022-渣打馬拉松路線
渣打馬拉松2021 10公里賽路線。(圖:渣打馬拉松參賽者手冊)

渣打馬拉松交通安排

港鐵將於10月24日早上在港島綫、荃灣綫、觀塘綫、將軍澳綫、南港島綫、東涌綫、東鐵綫、屯馬綫提供早班列車服務。此外,參賽者亦可乘搭通宵巴士或特別路綫巴士R230(荃威花園往尖沙咀東麼地道)、R260(屯門碼頭往尖沙咀東麼地道)、R269(天水圍天慈往尖沙咀東麼地道)到起步點。

防疫措施

主辦單位要求所有參與實體賽事的跑手不遲於10月10日完成接種政府認可的新冠疫苗,跑手亦須於領取選手包當日親身提交疫苗接種紀錄、確認於過去21天未有到訪香港以外地方的健康申報表,以及於比賽前72小時內(10月21日至23日)親身到維多利亞公園領取跑手包及進行新冠病毒病核酸檢測。

若渣打馬拉松2021實體賽事因疫情或其他因素影響而在10月10日後取消,所有跑手將不獲退款, 但可免費獲得虛擬跑名額。

渣打馬拉松2021水站位置

  • 上環干諾道西天橋

  • 中環民光街3號碼頭對出

  • 灣仔會展博覽道

渣打馬拉松比賽貼士

  1. 香港田徑總會「馬拉松訓練課程」總監及總教練楊世模博士建議,業餘或首次參加馬拉松的新手,起跑後的首3至5公里,最好先以訓練時的配速再慢5%的速度跑,這個做法有助燃燒體內脂肪,保留碳水化合物到比賽後段使用。若3至5公里後感覺良好,可逐步調高至預定的配速;前十幾公里以輕鬆的步速來跑,有助掌握自己的節奏及控制情緒。

  2. 香港馬拉松隊代表周子雁建議跑手比賽前一天要留意天氣,選擇裝備時以輕便為主,盡量減少不必要的飾物。

  3. 周子雁亦提醒跑手在賽前幾天提前修剪腳甲,避免腳趾與跑鞋之間產生摩擦

  4. 若濕度高達70%以上,周子雁建議跑手將目標時間作較保守調整,在平均理想步速上增加5-10秒。

  5. 雖然跑手在馬拉松比賽期間會不斷出汗,但周子雁仍建議跑手在上線前先去洗手間,一方面減少比賽開始後所延誤的時間,另一方面減低途中找尋洗手間的心理壓力。

  6. 周子雁建議跑手在比賽時盡量跑內彎,以節省身體所要付出的能量。

更多資料

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能