雅虎香港新聞 行山意外暴增！行山達人推介10個救你一命的行山神物丨附5個中暑保命小貼士！
本港天氣持續酷熱，過去周末接二連三發生戶外活動奪命事故，分別有人到蚺蛇尖、雞公嶺行山時疑因中暑死亡，另有一人在西貢橋嘴島游水溺斃，奉勸大家酷熱天氣進行戶外活動時應量力而為，應避開無遮蔭又長途之行山路徑，出發前要多飲水及有足夠休息，進行活動時應留意身體變化，一旦出現眼花、流冷汗等中暑徵狀便要放棄折返！
大熱天時行山，應選短途兼遮蔭路線，而事前功夫應要做到足，帶齊安全裝備，以防不時之需！今次繼續參考本地Youtube頻道「山人物近」的行山達人「山人」及「元元」，分享10個必備行山安全裝備，同場加映5個中暑保命小貼士，適合行山人士參考！
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同場加映：5個中暑保命小貼士
穿鮮艷衣服
無論甚麼季節，行山時都應該穿著顏色鮮艷的衣服行山，例如紅色、橙色衫，即使不幸中暑或發生意外，可讓救援人員易於找到。
留意身體變化
中暑是身體散熱機制崩潰，如果出現呼吸困難、噁心嘔吐、虛弱頭暈、抽筋等徵狀，代表身體已欠缺調節體溫的能力，體溫可高達攝氏40度或以上，心臟、肺部或開始衰竭，嚴重者可引致死亡。
移到通風涼快地方
如有人中暑，應把中暑者移到通風涼快的地方，移除過多的衣物，把領口打開，用東西把腳和腿墊高，把血液更易流到心臟。如果中暑者會嘔吐，便需側躺休息。
補充電解質
中暑者如清醒不嘔吐，可補充電解質及高鹽份食物如華梅。但記得嘗試使用吸管或細啖飲，以防嗆到。
別吃退燒藥或酒精抹身
中暑者身體發熱，但先不要自行食退燒藥，中暑是因為熱量沒辦法散出，與感染造成的發燒不同，吃退燒藥都無用。亦不要用酒精抹身，酒精會讓血管收縮起來，身體更難散熱。
行山達人推介10個救你一命的行山神物
1.急救包
行山遠足易生意外，隨身備有的戶外急救包就來得非常重要，可幫到自己及身邊人，以備不時之需！急救包於行山裝備店舖買到，內有基本常用用品，包括繃帶、剪刀、藥物、生理鹽水，但大家出發前記得查看用品的使用限期。如有個人需要放置特別救急的用品，例如醫生處方藥物，就記得自行放入急救包。
WEWAK 急救包
2. 行動電源
行山千萬不要用Google Map，因為香港好多行山路線都比較複雜，Google Map卻沒有提供行山路線，因此推介兩個最常用的離線地圖apps，包括香港遠足路線及Trailwatch。為了防止電話無電，行山時必備行動電源，山人推介Nitecore的10000mah大容量碳纖外殼超輕身「尿袋」，由於重量只有150克，不怕加重行山時的負擔。
Nitecore碳纖外殼行動電源：
3. 實體地圖
雖然有智能電話及行動電源，但亦要帶備實體地圖、筆及指南針。每次行山前，需要在電話及實體地圖上精密地計劃行山路線，如起點終點、Check Point、打卡位以及撤退路線等，在實體地圖上亦要事先了解及紀錄路線中途會經過多少條等高線、波幅、多少個分岔路口等，這樣即使迷路也不用怕！對於唔識睇地圖人士，元元亦分享睇地圖小技巧「用大姆指一路行一路㩒住要走嘅地方，便可得知自己實際行到邊個位！」
SILVA專業戶外指南針：
4. GPS智能運動手錶
山人推介Garmin 945運動手錶，除了顯示行走里數、步數、移動距離、心率等數據，亦有GPS定位，並可預先設定行山路線，行山時即可點對點導航。如行山途中遇到意外，手錶亦有聯絡緊急聯絡人功能，第一時間通知預設的聯絡人，為行山做好Back up！
Garmin 945運動手錶：
5. 防風防雨外套
行山途中如迷路或遇到意外需在山上過夜，又或突然天氣突變，一件Gore-Tex防風防雨外套有助保暖，即使夏天都需要帶備。山人推介日本山系名牌「山と道YAMATOMICHI」，但品牌產品均由日本職人製作，數量稀少，日本國內都相當搶手，想入手只能睇實日本官網或請代購幫忙。
山と道網址：
6. 縮骨遮
縮骨遮除了可以減低體感溫度防止中暑，如自己或隊友突然感到身體不適而附近無遮蔭，一把縮骨遮便起到很大作用！
mont-bell 縮骨遮：
7. 頭燈＋露營電筒
無論是白天或入黑出發，都需要帶備照明裝備，以防遇到變幻莫測的天氣，又或天色變黑的速度比預期快。最常用的是頭燈，除了用來照明保持能見度，在迷路求救時都可以幫助發出求救訊號，留意如使用電池式頭燈，備用時最好調轉電芯的正負極，防止電力流失。此外，亦需要帶需露營電筒，山人推介Goal Zero出品，可當露營燈或電筒，如頭燈無電亦可當作後備照明。
Vont「Spark」LED 頭燈手電筒（2件裝）：
Goal Zero Lighthouse Micro Flash 充電式電筒營燈：
8. 哨子
除了頭燈，哨子是行山必備的求救工具，國際山難求救訊號為1分鐘內吹哨子6次，每次要有明顯間隔；吹完6次後，停頓1分鐘，之後再重覆。山人亦補充，大部份行山背包的前帶上都備有哨子。
日本mont-bell哨子連扣：
9. 後備食糧
後備食糧是指正餐以外的食物，在意外發生後，可供緊急使用的食糧。山人推介Power Bar及Power Gel，前者可於超市或Donki買到，後者需要戶外用品店或越野跑用品店才買到，它能迅速補充需要的營養。另得力素可補充糖份、果仁可補充熱量、鹽糖可補充鹽份，同樣視為後備食糧。
Hammer能量膠：
10. 大量食水
跟據山藝的指標，每人行山需帶最少2L水，山人指自己會多帶一支後備水，以防其中一支破掉，以及可以幫助其他人，炎熱天氣下行山，應時常飲水防中暑。
Hydrapak Seeker™️ 2L水袋：
資料來源：
「山人物近」：按這裡
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