面對心中的陰霾 盲目的正向只是在欺騙自己

有一段時間，「正能量」的金句語錄、生活態度不知因由地流行起來。坦白說，當飽受挫折、事事不順的程度就像忘了安太歲一樣時，看着那些正面的、像閃閃發亮的句子，簡直礙眼得讓人既憤怒又難受，如同輕率地把所有努力一掃而空，還在指控你的付出不足夠。

累了哭了，就停下來拍拍自己，不要理會那些「正念魔人」的話。而且真正的樂觀積極，需要深入敵陣、直搗陰鬱之處，而不是盲目的欺騙自己呢！

一行禪師說的「和好」

生活中，人們遇到會令人產生負面情緒的事，難免會有逃避心態，然後選擇用快樂的回憶、做別的事情來麻醉自己或分散注意力。一行禪師在《和好：療癒你的內在小孩》提及，受到傷害而產生的負面情緒，若沒有好好處理的話，便會成為心中的一根刺，讓我們以為時間會沖淡一切，實際卻成為往後的陰影。

那應該怎麼做呢？作者說，在學習專注於呼吸時，便可以逐步窺探心中的負面情緒。之後，便可以開始尋根究底，從回憶中尋找導致「某種」情緒出現的事件，再慢慢審視它的前因後果，找出舒服的方法來面對，最終得以療癒自己。

情緒波動引發的大爆煲

Selena Gomez以童星身分出道，在迪士尼節目《少年魔法師》系列中飾演主角而成名，從小在鎂光燈下長大，亦深受觀眾歡迎。在她22歲時，她公開自己被診斷出患有自體免疫性疾病紅斑性狼瘡，亦因為與前男友Justin Bieber愛得轟轟烈烈，她無論甜蜜、心碎都被攤在陽光下。

在面對這些情緒問題時，因為公眾人物的身分，她被迫把切身需求放後，先要向媒體、支持者及工作夥伴解釋。此外，承受輿論和批評雖然也算是工作一部分，但她在身心脆弱的情況下，已無法消化網民的言語暴力，更遑論釋懷。長時間以後便引發了焦慮、抑鬱和身體疲勞等問題，令Selena不得不停工接受治療。

在徹底了解自己的真正一面後，她走出來了，並慢慢學會擁抱自己。更厲害的是，Selena願意公開分享過往經歷，藉此幫忙同樣受困於情緒的人。

面對自己不用假面具

當然，Selena是一個比較極端的例子，但也能讓我們知道正視情緒的重要性。相較於盲目的快樂，不知因由的笑着，倒不如找出心底的缺口，靜思每一絲波動的來源。在自己面前，哪需要甚麼面具？來一場坦誠的對話吧！

撰文：月田
圖片來源：《我的大叔》劇照

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