雅虎香港新聞 飲水｜飲多啲水即係飲幾多水？拆解6個飲水迷思 飲茶可以代替飲水嗎？
常聽說，「飲多啲水，睇多啲書，我哋就係社會嘅棟樑。」每天飲用8杯水能身體健康，人不飲水的確會令皮膚變差，7天不飲水更有可能無法生存，不過坊間傳出的多種飲水功效，到底哪一種才是真正有效呢？讓我們逐一拆解飲水迷思。
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飲水迷思1.飲3000c.c水可以成功減肥
早前有傳日飲3000c.c水能夠令體重減輕，更引起不少YouTuber的關注並實測。但事實上，人每天只需飲用體重x30來計算，約1500-2000c.c左右便足夠。同時也有網民，勸喻每天3000c.c水量有可能引走水中毒，即短時間內大量吸收水份導致稀釋性低血鈉症，所以絕對不建議把3000c.c作為每天飲用的目標。
不過，每天的飲水量也和日常生活所掛勾，例如當天的運動量、飲食習慣、居住地區等，所以還是要由自己去掌握好份量。
飲水迷思2.早上先來一杯水
坊間流傳，睡覺時水份會不自覺地流失，因此早上起床後應該飲一杯水來補充失去的水份。事實上，睡覺時身體會保留其他營養，也更容易把水份吸收及保存，所以起床後飲用牛奶或果汁更能夠讓身體吸收更多水份和營養。
飲水迷思3.飯前一杯水助瘦身
減肥的朋友都聽過，飯前飲水可飽腹，令食飯時減低食太多的衝動，這說法是有效的，可減低進食量，有助減低身體負擔，更可以增加代謝，對於想瘦身的朋友有效控制飲食。
飲水迷思4.飲茶可以代替飲水
好多不愛飲水的朋友，會選擇飲茶來補充「水份」。茶本身有咖啡因、茶鹼等，有利尿作用，喝完會去得比較多次廁所，但原來這個習慣會容易令排出比攝取的水份多，反而令身體較易出現缺水情況。所以，不要完全將茶代替水來喝。
飲水迷思5.飲梳打水代替飲水
除了飲茶，梳打水或者氣泡水也是很多人用來代替飲水的飲品。梳打水由高壓空氣或者二氧化碳注入水中而製，屬於弱酸性飲品，如果有敏感牙齒的話，飲得多會感到牙肉酸軟，加上二氧化碳會在胃中釋放，增加胃的氣體積聚，容易引起胃脹、胃酸倒流等問題。如果腸胃不佳的朋友不建議喝太多，或者要避免在飯後飲用。
飲水迷思6.七天不飲水會死
七天不飲水，人會失去氣力，也會令身體機能衰退，但期間有進食的話也未至於會死去。因為不少食物中都含有水份，例如蕃茄、青瓜、蘋果等蔬果，就連肉類都含有水份，除非係斷水斷糧，否則不會有生命危險。
雖然食物中含有水份，但都記緊要飲水，因為不飲水隨時會有膽石問題，都會影響到身體健康。
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