8杯水瘦身法有用?專家:3種人注意

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▲近來讓日韓女性為之瘋狂的「喝水時間表」到底有沒有效果,營養師高敏敏就表示,8杯水減肥法若是搭配168斷食法,瘦身效果會更加顯著,她也透露3種人不適合。(示意圖/取自unsplash)
▲近來讓日韓女性為之瘋狂的「喝水時間表」到底有沒有效果,營養師高敏敏就表示,8杯水減肥法若是搭配168斷食法,瘦身效果會更加顯著,她也透露3種人不適合。(示意圖/取自unsplash)

「8杯水減肥法」曾風靡一時,近來又再度翻紅,不少人都清楚「水」必須喝夠,才能幫助身體新陳代謝,不過,對於近來讓日韓女性為之瘋狂的「喝水時間表」到底有沒有效果,營養師高敏敏就表示,8杯水減肥法若是搭配168斷食法,瘦身效果會更加顯著,並且透露「3種人」不適合。

▲正妹營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

營養師高敏敏表示,有網友相當好奇8杯水減肥法到底有用嗎?事實上「8杯水減肥法」是指,每天在8個固定的時間,喝一杯約250毫升的水,不用特地改變其他生活或飲食習慣,就可以成功減肥,排除體內多餘脂肪。

但高敏敏認為,多喝水當然是好事,但也不是每個人都適合,或是每天吃大餐,光靠喝水就能甩肉的。而她也接著曝光這8杯水到底該何時喝。

第一杯 起床

起床後→代謝養顏

第二杯 9:00

工作前→提高專注力

第三杯 11:30

飯前→飽腹墊胃

第四杯 13:00

飯後→幫助消化

第五杯 15:30

下午→減少疲勞

第六杯 17:30

晚餐前→緩解飢餓感

第七杯 19:00

飯後→助消化代謝

第八杯 21:00

睡前→避免血液濃稠(頻尿者可減量)

▲8杯水減肥法。(圖/營養師高敏敏 授權提供)

高敏敏特別提醒,這些水分的攝取並非含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等,「除了含糖過多會造成脂肪囤積之外,濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份」,高敏敏建議,「這個方法要搭配均衡的飲食或現在很流行的168斷食雙管齊下,促進身體代謝才會看到效果」。

不過,高敏敏也表示這「3種人」要特別注意,第一,像是「腎臟病患」需要限水的情況,並不適合喝太多水;第二「胃潰瘍、消化不良」的人,飯前飯後喝水建議間隔一小時,才不會導致消化不良;最後則是「頻尿」的人,睡前的水份不要攝取過多。

最後,高敏敏也貼心提醒,「每人每天還是要至少補充1500-2000cc的水,每日水份才足夠」,而最近天氣越來越熱,也可以多吃含水量高的蔬果,像是西瓜、黃瓜、冬瓜等,補充水份也補到纖維跟維他命。(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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