9大跑步裝備｜購買跑步裝備注意事項｜跑鞋一定要薄底？

想提高運動表現除了多練習外，選對身上的裝備其實也十分重要，例如跑衣、跑鞋、跑褲，以至運動手錶、耳機等，沒有正面影響還好，最怕選錯了反而對運動表現有負面影響。到底跑步衣著、裝備應怎麼選？就要繼續看下去了！

^Text/Kio

跑步裝備#1：跑衣

跑衣最緊要吸濕、透氣、排汗，建議選取聚酯纖維（Polyester）或合成物料（Synthetic Material）的質料，不但輕身、快乾，而且散熱快。此外，跑衣的尺寸也要合身，不要太寬鬆，以免摩擦皮膚。

跑步裝備#2：跑鞋

不是專業的跑手便可以隨便穿一對跑鞋跑步？跑步鞋一定要薄底？其實跑鞋應因人而異，最緊要自己穿得舒服；而薄底設計的跑鞋，可增加與地面接觸，加強跑步反應，但除非是訓練有素的跑手，否則一般人不需要特意去選薄底的馬拉松跑鞋，應選吸震及回彈力比較好的跑鞋。此外，不宜穿新跑鞋訓練，怕雙腳未及適應，容易受傷。

跑步裝備#3：跑褲

跑褲的選擇很簡單，基本上要求物料輕身、快乾，以及不會摩擦到皮膚即可，唯一要注意的是，不要阻礙兩腿活動為大原則。

跑步裝備#4：外套

跑起來身體自然暖？其實保暖對跑手非常重要，若不然會令肌肉僵硬，增加受傷機會。出門跑步時，最好先穿一件薄的防風、防水的外套，待熱身後再脫掉；跑完也可以穿上，以免著涼。

跑步裝備#5：壓力褲

壓力褲不但時尚，而且可加強肌肉耐力、加速肌肉復元、減少肌肉疲勞及提升運動表現。再者，一般壓力褲都比較貼身及無縫，可減少衣服與皮膚間的磨損，而且質料透氣可排汗，冬天穿着更可保暖。不過，大家不要貪靚穿太緊的壓力褲，會影響血液循環。

跑步裝備#6：跑襪

怎樣才算一對適合跑步穿著的襪子呢？大家要挑選緊貼腳型又吸汗的跑襪，千萬不要穿太舊的襪，即使出現毛頭也不適宜長跑，否則會令腳部出現磨損或產生水泡。

跑步裝備#7：運動智能手帶或手錶

運動手帶手錶內設感應器，佩戴在手腕便可掌握節奏心跳率和每公里跑步時間，以便跑手作出即時的表現調整。有些運動手錶更有配備GPS衛星系統，幫你記錄路程，可以翻查之前訓練和比賽當天的紀錄，之後便可作出針對性改善。

跑步裝備#8：運動耳機

跑步到底適不適合聽音樂呢？對於長跑來說，音樂不但可以為枯燥的跑途帶來樂趣，更可以讓自己更專注自己的步伐，所以運動耳機自然是必要的裝備之一。至於聽甚麼音樂才合適，藝人劉心悠就表示，她會預先準備好跑步的Playlist，安排在跑步不同的階段去聽不同的歌，起初會聽拍子重的Rap Music，跑出自己的節奏，然後就會轉一些輕快的歌曲，甚至是純音樂。

跑步裝備#9：防曬

除了夜跑一族外，其他日跑人士要注意防曬，出發前半小時塗防曬液，避免曬傷皮膚。若在中午時分跑步，或怕曬黑的跑手，還可以戴太陽帽作雙重保護。

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