不想再因為水腫胖一圈~高鈉食物少吃,至於這類食物要常吃?

不想再因為水腫胖一圈~高鈉食物少吃,至於這類食物要常吃?
不想再因為水腫胖一圈~高鈉食物少吃,至於這類食物要常吃?


造成水腫的原因,很可能是因為你體內的鈉離子過多,簡單來說就是你可能前一晚吃太鹹了啦~身體為了保持血液與細胞滲透壓的穩定,鎖住更多的水分,讓你整個人看上去有點臃腫,這時候可以多吃一些高鉀食物來改善!

高鉀食物

多吃些富含鉀離子的食物能夠幫助SIS排掉體內過多的鈉,就能改善水腫情況~至於高鉀食物有哪些呢?平時可以多攝取奇異果、哈密瓜、花椰菜、火龍果、茄子、白苦瓜等等⋯⋯

多喝高鉀飲料

黑豆水、紅豆水、椰子水等富含鉀離子的飲料,有利尿的功效,可以促進身體排除水分,也是夏日期間常見的美容聖品,但如果你是因為體內水分過少所導致的水腫,則多喝水比較有用,要看情況來分辨自己是因為吃得太鹹還是水喝得太少導致的水腫,才能更快的對症下藥囉~

哪些食物容易導致你水腫

酒精

酒精會促使身體分泌抗利尿激素,使得你的身體缺水,缺水之後體內為了留住水分而進行保護機制,這也是為何許多人前一晚喝太多,隔天會很腫的原因啦~

高鈉食物(炸物、高鹽高油)

除了炸物之外,香腸、鹽水雞等夜市常見的小吃,還要各種醬料,都是屬於高鈉食品,正是讓你身體越來越腫的隱形殺手~

甜食

甜食和手奶茶等小確幸建議還是不要太常吃,偶爾來一頓雖然能獲得心靈上的滋養,但腰間的肉肉也會多累積一層喔~

Source:Pinterest


相關文章

生理期來了就該多吃這些食物!吃這4種食物和經痛說再見

吃完大餐之後才擔心變胖?偷偷教你補救的小方法~