【人生格言】擁抱你的情緒風暴

·2 分鐘文章


情緒來襲,是一件令人痛苦的事。內在猶如經歷著一場暴風雨,脆弱的心任由風吹雨打,不知道何時平靜才能到來。

一行禪師曾說過,當情緒來了,就放下手上的一切,先照顧好內在。他說:「一棵在風暴中的樹,如果將注意力放在樹梢,你將會看到枝葉隨著狂風瘋狂地甩動,並感覺這棵樹很脆弱快要被風吹倒了;可是當你將注意力往下移到樹幹時,樹幹的擺動其實極小,你將會發現樹的穩定,和其紮根在土壤的深度其實足以抵禦狂風。」

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意思是,我們要有覺察地把注意力主控著。當我們只關注隨著情緒飄動的思想,就好比專注在不安和焦慮,但當我們把注意力轉移到自身,包括呼吸、腹部的起伏、身體狀態,我們會意識到,自身是多麼有力量,有能力經歷這一切的。如果情緒是場暴風雨,它定有停止的一刻。

恐懼讓人失去信心。然而我們需要意識到,大部分的恐懼,都是我們意想出來的,它並不真實存在,亦不一定會發生。悲傷讓人忘了溫暖,然而我們都知道,悲傷令人看見自己的堅強,同時更真切感受到身邊人的關心。絕望讓人遠離希望,然而我們都從中發掘到自己的潛能,絕境中如何努力求生,感受到神奇的生命力。

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情緒或許令人受折磨,但它並不恐怖,它的到來是讓我們看到生命的禮物。別抗拒它,亦別跟隨它,就把自己看作一棵大樹,感受自己如何在風暴中站穩著腳吧,我們可以的。

撰文:Karen

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