休息模式|調查:近50%港人每天工作逾9小時 兩成人難於工作間抽出10分鐘放鬆(附臨床心理學家實用「充電」貼士)

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缺乏休息,或致集中力、思考能力下降,既影響日常生活,也可能影響工作效率。有機構針對休息時間的意見進行調查,調查結果發現接近五成港人每天工作9小時以上,當中兩成受訪者表示他們難於工作間抽出10分鐘放鬆,反映香港人很需要有質素的休息時間。

GP超霸在2021年8月委託香港民意研究所以隨機抽樣電話訪問超過1,000人,受訪對象年齡介乎18至85歲。調查發現受訪者每日的平均工作時間為8.3小時,接近50%受訪者日工作9小時以上,當中兩成認為每日有10分鐘的休息時間是相當困難。

另外,有五成受訪者表示休息時會選擇瀏覽互聯網、觀看電視/劇集/電影或小睡來為自己充電。逾五成受訪者認為10分鐘不足以為自己快速充電。

想為自己快速充電?不如參考臨床心理學家黃詠詩分享的實用貼士,表示:「香港人生活節奏急速,即使他們能於繁忙的工作中抽出10分鐘為自己充電,亦只能匆忙地喝杯咖啡,說不上是真正的心靈放鬆。事實上,只要選用正確的休息方法,10分鐘也絕對足以為自己充電。」

她續道:「以喝咖啡為例,我們可以使用心靈休息法 ── 靜觀呼吸,慢慢感受咖啡的溫度和氣味,如能配合聆聽流水或海洋的聲音,能有效放鬆大腦及心靈。」

Text:Fion

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