你有 #社恐 嗎？ 不想社交是一種個人選擇

在社交媒體流行這個hashtag #社恐，即社交恐懼症，你也用過嗎？Social anxiety disorder（SAD）其實是焦慮症的一種，即在社交場合中出現焦慮和恐懼情緒。

社交看似是正常生活，但換個角度，社恐未必是我和你的個人問題。當社交太多，卻依舊是空泛的交談，既不能解寂寞，更會造成心理負擔，換來的是，寧願一個人宅在家也不想見太多朋友了⋯⋯

踩人唔使錢，又容易呃like

關於年輕人社交的心理狀態，早有學者研究過，不少人都因為校園欺凌、網絡欺凌及起底，或IG留言的負評而感到焦慮和不安。實在是，社交媒體上有太多haters了，有些人自以為說一句無傷大雅，變得甚為judgemental，隔了個熒幕便失了同理心。即使有相識的朋友，他們也未必會浮出social media來撐你。有些人還要見高拜，見低踩，有起事上來一沉百踩。反正，踩人唔使錢嘛，又容易呃like，有些人的心態就是這樣可怕。

更可怕是，社交媒體傳播速度實在太快也太容易，三唔識七的都加把嘴，令受傷的人傷口愈深，心靈受創和恐懼了，怎能不焦慮？久而久之，也真的連泛泛之交都不想見。除了工作必須的會議，謝絕一切社交。下班或放假，只想一個人在家放空，不能嗎？其實可以更舒暢。

懶得應酬有什麼問題？

真的覺得自己有 #社恐 了，也不妨來思考一下，背後的真正感受是怎樣：到底是真的喜歡獨處，還是單純因着恐懼見人而被迫獨處？是不擅長社交，還是真心不想社交，而不想社交？對自己造成的影響是否很嚴重？還是，不應酬令自己更自在？

有些人本來喜歡社交，見很多朋友，傾很多偈，享受被朋友擁戴或喜歡的感覺，但漸漸也會因身心疲憊而需要休息，又或面對太多別人的評語而出現社恐，結果換來一種「被迫」獨處的感覺⋯⋯然而，當社交和不良的朋友會為你帶來不安感，倒不如真正學習與自己相處。下班不見人，沒有問題，#社恐 不過是個標籤，一個人的晚上可以過得更自在。

我們都要學曉，人孤獨才能聆聽自己的內心。所以孤獨也是個好東西，懂得享受一個人的時光是一種美德。而我們更要懂得，不想社交只不過是個人選擇，尤其是人大了，更只願意和自己喜歡的人、喜歡的事交往，懶得應酬。照顧好自己的心，比成為萬人迷、有很多豬朋狗友更為重要。

如果喜歡獨處或是不想應酬而「作出」社交恐懼，那沒有什麼可怕，甚至是一個成熟的表現，你清楚地知道自己要什麼？為什麼拒絕社交、享受孤獨，很好。

撰文：Heidi Wong
圖片來源：《我的大叔》

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