台女錯誤用按摩槍險致骨裂 物理治療師何淑玲籲3部位勿用:隨時中風 教正確使用+ 4大注意!

近年電動按摩槍深得熱愛運動人士的喜愛,貪其快速紓緩運動後的肌肉痠痛,不過使用時要注意以免弄巧反拙。早前有台灣女子因長期錯誤使用按摩槍,最終導致持續痠痛,更險致骨裂。註冊物理治療師何淑玲(Horlick)指出,錯誤使用按摩槍可導致急性創傷,有3個身體部位絕對要避免使用,否則後果嚴重。

按摩槍 按摩
(圖片來源:《四樓的天堂》劇照)

早前,在台灣節目《醫師好辣》上,有復健科醫生陳冠誠分享了一宗個案,指出有位30歲女士因長期感到肩頸痠痛,看到網上流傳使用按摩槍有助紓緩痠痛而購入一支電動按摩槍,怎料使用多次後,情況並沒有好轉,反而愈來愈痛,因此到醫院求診。

按摩槍 按摩
台女錯誤用按摩槍,痛症無好轉更險致骨裂。(圖片來源:YouTube截圖@《醫師好辣》)

診症時,陳醫生請該名女士示範使用按摩槍,才得知她原來一直以來都是向著骨頭打,因此未能紓緩痛症不適。陳醫生指出,錯誤使用按摩槍可大可小,有機會傷及筋骨。又指出,基本上原則都是用於大塊的肌肉群上,如腰、臀部、大腿及小腿等。

按摩槍 按摩
(圖片來源:shutterstock.com)

他更指出,如錯誤使用的話,更有機會導致骨頭、筋腱等創傷,或會造成危險;如頸椎的部位,滿佈頸動脈、頸靜脈,嚴重的話恐會造成中風、半身不遂。

 

按摩槍正確使用

市面上的按摩槍,一般設有3個不同的按摩頭配件:圓頭、尖頭及平頭;圓頭適用於大部分肌肉,適合初學者使用;尖頭的接觸點只有一點,比較適用於單點痛症,用於穴位、足底筋膜點,適合教練級用家;至於,平頭則通常是使用在大塊的肌肉上。

按摩槍 按摩
市面上的按摩槍,一般設有3個不同的按摩頭配件。(圖片來源:shutterstock.com)

物理治療師籲3部位勿用  否則有機會導致中風

CORES營運總監兼主診物理治療師何淑玲(Horlick)指出,按摩槍只適用在肌肉上,透過震動有助促進血液循環,幫助肌肉修復;而關節包括骨及韌帶,當高頻率力量傳至骨骼,力量反彈至韌帶,最終可能因負荷過大而受傷。

按摩槍 按摩
CORES營運總監兼主診物理治療師何淑玲

她舉出,頸動脈或股動脈位置,以及胸腹和腋窩均避免使用;前者接近心臟、肺部等主要器官,可能會震傷;後者則由於佈滿淋巴組織及神經線,或會令淋巴受損發炎,或傷及神經線,導致手部麻痺。

 

按摩槍使用4大注意事項

診物理治療師何淑玲再三提醒大家,使用按摩槍時,要注意4大注意事項。

使用按摩槍注意事項1. 切忌用力按摩

使用按摩槍時緊記不要用力按筋膜,輕按即可。而且不能在同一位置按摩太長時間,建議按5至10分鐘。

按摩槍 按摩
(圖片來源:shutterstock.com)

使用按摩槍注意事項2. 切勿按骨部位

一般輕輕按著上斜方肌慢慢去放鬆,按照個人需要去調教力度,大概1分鐘左右就轉另一個位置。

 

使用按摩槍注意事項3. 按摩頸部

不要直接按頸或頸骨,輕輕按頸旁即可。

按摩槍 按摩
使用按摩槍注意事項3. 按摩頸部(圖片來源:shutterstock.com)

使用按摩槍注意事項4. 注意手握姿勢

握緊按摩槍時盡量要伸直手腕,避免因按摩槍的反作用力傷及手腕及軟骨,得不償失。

 

按摩槍適合2類人士使用

1. 剛跑完步,或進行球類運動後:可使用按摩槍,鬆弛臀部、大腿等位置。由於這位置肌肉較厚,比較能受力,不易因擊打得過分用力,或位置太深,造成用家受傷。

2. 長時間坐在辦公室的上班一族:主要針對肩膊痠痛問題,但切記不要頸部位置不應使用。另外,建議上班一族盡量自己進行伸展運動,作適當舒緩,不一定需要高強度,或震幅強的按摩槍。

按摩槍 按摩
(圖片來源:《大叔的愛》劇照)

更多相關文章:

牛津研究|四季之中夏天減肥效果最差 邊個月份係最佳減肥時機?

台女日吃9份水果心肌梗塞險死! 一文睇清3個必須知道的水果冷知識 呢個時間吃水果可以減肥?

去水腫食物|7 大去水腫食物夏天啱食!趕走水腫虛胖回復纖瘦身型


Follow she.com on Facebook & Instagram