【性福講座】四個健身運動，讓你更持久、性愛能力再提升！

運動除了可燃脂減重，達到強身健體效果，讓身體線條更結實完美，吸引異性目光外；當運動量達到一定程度後，體內還會分泌腦內啡穩定情緒、降低焦慮，讓你更有自信。更重要的是，健身還能激發身體分泌睪丸酮（又稱睪丸素），它能刺激性慾，讓你性趣更高昂、性表現更持久！以下四個健身運動，快點筆記起來啊～

＃1深蹲：

深蹲可牽動身體200多個肌群，並刺激個人新陳代謝及提高基礎代謝外，更能順便幫你鍛鍊到心肺功能，讓你做愛愛的事時更有耐力。而且深蹲有男性「天然壯陽藥」之稱，因鍛鍊腿部肌群能帶動男性「睪丸素」分泌，能對性慾表現也有一定的影響，所以人家說：「腿部肌肉發達之人，性能力一定也不錯！」此話可一點也不假！

＃2伏地挺身

伏地挺身可以說是新手健身的入門款運動，此動作能有效鍛鍊到雙臂、背膀、腹部核心肌群，而男性在性交時，會大量使用到這些肌群，所以是男人這些肌肉不能不練起來啊！

＃3有氧運動

在運動過程中，會用到大量氧氣代謝燃燒脂肪並消耗熱量的運動，即稱「有氧運動」。如跑步、騎自行車、游泳、健身操、騎飛輪⋯⋯等，都算是有氧運動，此類運動對心血管有益，它能刺激全身血液循環及回流，喚醒男性性慾，並對性功能有著非常大的影響。

#4仰臥推舉

仰臥推舉，簡稱臥推又稱推舉。此訓練能有效增強胸肌、三角肌與三頭肌，讓手臂更有力量，讓你在性愛過程中操作各種姿勢更上手、不疲累。

※同場加映：縮肛運動

「凱格爾骨盆底肌肉強化運動」，又稱為「縮肛運動」。操作方式為，想像排尿突然中斷，感受收縮會陰及肛門周圍的肌肉，並保持收緊肌肉狀態3秒，再放鬆3秒鐘，每次操作15~ 20次，早晚想到就做，持之以恆，便能看見效果。