懶人最佳減肥法!網上瘋傳「8杯水減肥法」阿嬌昆凌都有試

·3 分鐘文章

最近網上瘋傳一個超簡單的「8杯水減肥法」,我們經常將減肥和辛苦劃上等號,如果齋飲水就可以瘦,絕對是不少女生的喜訊!這個「8杯水減肥法」只需每日按著指定時間喝水,就可以增加飽腹感,繼而達致減肥的功效。據說連阿嬌鍾欣潼、昆凌都有試過這個「8杯水減肥法」,更有人在網上分享試過之後,在一個月內減了足足5kg,究竟這個「8杯水減肥法」要怎樣實行?

1個月減5kg!網上瘋傳「8杯水減肥法」阿嬌昆凌都有試
1個月減5kg!網上瘋傳「8杯水減肥法」阿嬌昆凌都有試

昆凌曾表示生完小孩是靠定期飲水回復苗條身材,尤其是餐前喝水可增加飽腹感,對產後修身非常有效。之前阿嬌鍾欣潼在小紅書分享她的瘦身方法,就是按時飲水。她表示因為拍攝時經常忘掉喝水,自從跟著時間表喝水之後,除了在6日內減了3kg,連皮膚也變好!她提醒大家要喝清水,不要喝咖啡或茶之類的飲品。

8杯水減肥法:飲水時間表

第1杯 起床後 補充水分

睡完一整晚之後,身體水分不足,第一杯水就為身體補充水分。

第2杯 9am 幫助排毒

第二杯幫助腸臟蠕動,清走身上的毒素。

第3杯 11:30am 餐前飽腹

在午餐前飲一杯水,可以增加飽腹感,就不怕會過度進食!

第4杯 1pm 幫助消化

午餐後也需要喝水,有助消化。

第5杯 3:30pm 緩解疲勞

吃飽之後,大腦會因為消化而有點缺氧,亦即我們常說的「飲氣攻心」,喝一杯水有助緩解疲勞感。

第6杯 5:30pm 增加飽腹感

晚餐之前也喝一杯水,增加飽腹感,自然會吃少一點。

第7杯 7pm 促進新陳代謝

晚餐後喝杯水,同樣可以幫助消化,同時促進身體新陳代謝。

8 9pm 預先補充水分

睡前的最後一杯水,預先補充入睡時所需的水分。

1個月減5kg!網上瘋傳「8杯水減肥法」阿嬌昆凌都有試
1個月減5kg!網上瘋傳「8杯水減肥法」阿嬌昆凌都有試

營養師:「8杯水減肥法」真係減到肥兼去水腫!

營養學家Arlene伍雅芬表示,「8杯水減肥法」其實是一個很好的飲水方法,她本身也有不少客人透過飲水時鐘提醒自己喝水,有助飽肚感,自然會減少食量。Arlene更指這個方法同樣有助去水腫:「很多人怕喝水會導致水腫,但其實補充足夠的水分可以防止脫水,反而會改善水腫問題。」Arlene建議有水腫問題的人,每天要喝6-8杯水。

不過這個「8杯水減肥法」也非人人適用,如果有夜尿問題的話,建議在7:30pm以後避免喝水。同樣如果發現飲水太多影響睡眠質素,就不適合跟這個方法喝水。


營養學家Arlene-Frances Wu 伍雅芬

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